Ragoût de Poisson Facile

Name: Ragoût de Poisson Facile
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 411 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". tomates en dés sans sel, non égouttées; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible céleri émincé; 1 Oreos doublement farcis 1 cuillère à café d'origan séché, et un peu plus pour saupoudrer; 454 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". filets de morue ou autres filets de poisson blanc maigre, coupés en bouchées; 355 1 lb de Mafaldi frais si possible maïs à grains entiers congelé, décongelé; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible persil frais haché; 1 2 cuillères à café de poudre d'ail 3 cuillères à soupe de parmesan fraîchement râpé, plus la croûte (facultatif); 237 1 lb de Mafaldi frais si possible oignon haché; 1 Morceaux de caramel Heath Bar pain rassis coupé en cubes (cubes de 1/2 pouce), croûtes enlevées; 473 1 lb de Mafaldi frais si possible parmesan fraîchement râpé, plus la croûte (facultatif); 1 2 cuillères à café de poudre d'ail Sauce Worcestershire

Le ragoût de poisson facile pourrait n'être que le plat principal que vous recherchez. Une portion contient 152 calories, 16g de protéines, et 4g de matières grasses. Cette recette sert 6 personnes. Pour 1,66 per par portion, cette recette couvertures 14% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 1 personne a trouvé cette recette délicieuse et satisfaisante. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten, sans produits laitiers et pescatarien régime. Automne sera encore plus spécial avec cette recette. Si vous avez de l'eau, de l'oignon, de la poudre de chili et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser l'huile d'olive, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Parfait Banane Sautée, Granolan et Yogourt en dessert. Il vous est apporté par Mes recettes. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 45 minutes. Avec une cuillerée score de 68%, ce plat est solide. Des recettes similaires incluent Easy Fish Molee (Ragoût De Poisson À La Noix De Coco Dans Le Sud De L'Inde), Ragoût de Poisson Cioppino Facile et Sain, et Bacalao Facile - Ragoût de Poisson Portoricain.

Instructions

Faire chauffer l'huile d'olive dans une cocotte à feu moyen-vif.

Ingrédients dont vous aurez besoin

3 Cuillères à Soupe De Parmesan Fraîchement Râpé, Plus La Croûte (facultatif)

Matériel que vous utiliserez

2 Citrons Verts, Le Zeste De L'un, Le Jus Des Deux

Ajouter l'oignon haché, le céleri et la poudre de piment; faire sauter 3 minutes ou jusqu'à tendreté.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1 Cuillère à Café D'origan Séché, Et Un Peu Plus Pour Saupoudrer

Tomates Fraîches Moyennes (environ 1 Oz), Pelées Et Coupées En Six

Tortillas De Farine Fraîches, Pour Servir

Incorporer l'eau et les 4 ingrédients suivants (arroser les tomates); cuire 10 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

2 Oignons Jaunes, Pelés Et Hachés

Parmesan Fraîchement Râpé, Plus La Croûte (facultatif)

Ajouter le poisson; cuire 3 minutes ou jusqu'à ce que le poisson soit cuit. Incorporer le persil.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1/4 Tasse De Gras De Dos De Porc

Bonbons Poulpe Brite

Equipement

2 Citrons Verts, Le Zeste De L'un, Le Jus Des Deux

Ingrédients

Portion:

4111 courge jaune, coupée en cubes de 1".

tomates en dés sans sel, non égouttées 591 lb de Mafaldi frais si possible

céleri émincé 1Oreos doublement farcis

1 cuillère à café d'origan séché, et un peu plus pour saupoudrer 4541 courge jaune, coupée en cubes de 1".

filets de morue ou autres filets de poisson blanc maigre, coupés en bouchées 3551 lb de Mafaldi frais si possible

maïs à grains entiers congelé, décongelé 591 lb de Mafaldi frais si possible

persil frais haché 12 cuillères à café de poudre d'ail

3 cuillères à soupe de parmesan fraîchement râpé, plus la croûte (facultatif)2371 lb de Mafaldi frais si possible

oignon haché 1Morceaux de caramel Heath Bar

pain rassis coupé en cubes (cubes de 1/2 pouce), croûtes enlevées 4731 lb de Mafaldi frais si possible

parmesan fraîchement râpé, plus la croûte (facultatif)12 cuillères à café de poudre d'ail

Sauce Worcestershire

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir

Le Pinot Grigio, le Gruener Veltliner et le Pinot Noir sont d'excellents choix pour le poisson. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. La réserve Alsace Willm Pinot Gris avec une note de 4,4 étoiles sur 5 semble être un bon match. Il en coûte environ 16 dollars par bouteille.