Ragoût de Fruits de Mer Méditerranéen

Name: Ragoût de Fruits de Mer Méditerranéen
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 79 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement vin blanc ou jus de palourdes supplémentaire; 237 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement crevettes (21 à 25 unités), décortiquées et déveinées, avec queue; 79 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement persil frais haché; 1 1 livre de courgettes, ail émincé, divisé; 1 1 livre de courgettes, zeste de citron râpé; 79 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement mayonnaise allégée; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) 1 botte d'épinards frais (environ 3 tasses); 1 ( aubergines) oignon, haché finement; 227 Noix de toute sorte (hachées) tomates prunes, épépinées et coupées en dés; 0 (peut être ou écrémé) flocons de poivrons rouges écrasés; 454 Noix de toute sorte (hachées) filets de vivaneau roughy orange ou rouge, coupés en cubes de 1 pouce; 1 (peut être ou écrémé) (gros tube); 227 Noix de toute sorte (hachées) pétoncles de mer; 454 Noix de toute sorte (hachées) grosses crevettes non cuites, pelées et déveinées; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) Pain pita, réchauffé selon les instructions sur l'emballage, pour servir

Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez le ragoût de fruits de mer méditerranéen. Cette recette sert 6 personnes et coûte 3,69 $par portion. Une portion de ce plat contient environ 32g de protéines, 7g de matières grasses, et un total de 238 calories. Cette recette est appréciée par 1 gourmets et cuisiniers. Un mélange de zeste de citron, de mayonnaise, d'ail et une poignée d'autres ingrédients suffisent à rendre cette recette si délicieuse. Pour utiliser le sel, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Recette de Retournements de Pommes en dessert. Ce sera un succès à votre Automne événement. De la préparation à l'assiette, cette recette prend à peu près 30 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite un score spoonacular de 66%. Ce score est solide. Essayer Grillades de Fruits de Mer Méditerranéens avec Skordalia, Plateau de Fruits de Mer et Légumes Grillés Méditerranéens, et Ragoût de Fruits de Mer pour des recettes similaires.

Instructions

Dans une cocotte, faire revenir l'oignon dans l'huile jusqu'à ce qu'il soit tendre.

Ingrédients dont vous aurez besoin

20 Fines Tranches De Courgettes

4 Cuillères à Soupe De Beurre, Coupé En Cubes De 1/2 Pouce

Matériel que vous utiliserez

1 Livre De Cuisses De Poulet

Ajouter 1/2 cuillère à café d'ail; cuire 1 minute de plus.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Un Bouquet D'épinards Frais (environ

Ajouter les tomates, le zeste de citron et les flocons de poivre; cuire et remuer pendant 2 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Colorant Alimentaire En Pâte Ou Liquide Vert, Jaune, Bleu Et Rouge

Boccacini à La Mozzarella Fraîche, Chacun De 1 Pouce De Diamètre

8 (U-12) Crevettes

Ajouter le jus de palourde, le vin ou le jus de palourde supplémentaire, la pâte de tomate et le sel. Porter à ébullition. Réduire le feu; couvrir et laisser mijoter pendant 10 minutes ou jusqu'à ce que le tout soit bien chaud.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Pain Pita, Réchauffé Selon Les Instructions Sur L'emballage, Pour Servir

Crevettes (21 à 25 Unités), Décortiquées Et Déveinées, Avec Queue

(gros Tube)

(du Bouillon De Poulet Ou Du Bouillon De Légumes Peut être Remplacé)

Ajouter le poisson, les crevettes, les pétoncles et le persil. Couvrir et cuire pendant 8 à 10 minutes ou jusqu'à ce que le poisson s'écaille facilement avec une fourchette, que les crevettes deviennent roses et que les pétoncles soient opaques.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1 Petite Courgette, Non Pelée Et Hachée