Régime 5:2 - Riz salé au chou-fleur = 137 calories

Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats d'accompagnement, alors essayez du riz au chou-fleur salé au régime 5: 2 = 137 calories. Pour 1,63 per par portion, cette recette couvertures 19% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten et végétalienne a 134 calories, 5g de protéines, et 5g de matières grasses par portion. Cette recette sert 4 personnes. Un mélange de curcuma, de cumin moulu, d'ail et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. Beaucoup de gens ont fait cette recette, et 1665 dirait qu'elle a frappé l'endroit. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 50 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 99%. Ce score est spectaculaire. Essayer Régime 5: 2 - Jus de marais = 115 calories, Ragoût de légumes et de lentilles - Régime 5: 2 = 242 calories, et Régime 5: 2 - Salade de Fruits à la noix de coco = 174 Calories pour des recettes similaires.
Instructions
Mélangez le chou-fleur dans un robot vitamix/robot culinaire jusqu'à ce qu'il soit assez fin. Mettez-le de côté jusqu'à ce que vous en ayez besoin.
Faire revenir l'oignon, l'ail et le gingembre dans l'huile d'olive jusqu'à ce que l'oignon soit tendre et translucide.
Ajouter le céleri et les carottes et faire revenir doucement jusqu'à ce que les carottes soient tendres
Ajoutez ensuite la courgette et laissez cuire encore quelques minutes.
Ajouter les épices à la cuillère et bien mélanger.
Verser le chou-fleur et mélanger jusqu'à ce qu'il soit bien enrobé des épices.
Ajouter le bouillon, couvrir et laisser mijoter doucement pendant 15 à 20 minutes.
Ajouter les poivrons et le maïs doux et mélanger.
Assaisonner de sel et de poivre.1
Hachez les tomates en quartiers et ajoutez-les au sommet de chaque plat au fur et à mesure que vous le servez