Qu'est-ce qu'ELLE...Les rouleaux d'œufs cuits au four pourraient être une bonne recette pour agrandir votre boîte de recettes d'hor d'œuvre. Cette recette fait 8 portions avec 186 calories, 10g de protéines, et 5g de matières grasses chacun. Pour 82 cents par portion, cette recette couvertures 14% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 1 personne a essayé et aimé cette recette. Seules quelques personnes ont vraiment aimé ce plat chinois. Il vous est apporté par Tousrecettes. Si vous avez des châtaignes d'eau, du poivron, des oignons verts et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 35 minutes. C'est une bonne option si vous suivez un sans produits laitiers régime. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 48%. Ce score est solide. Essayer Une Salade Pour Elle – Un Dîner Léger et des Souvenirs d'un Ami Cher, Rouleaux d'Œufs au Four, et Rouleaux d'oeufs Tex-Mex Cuits au Four pour des recettes similaires.
Instructions
1
Préchauffer le four à 425 degrés F (220 degrés C). Graisser légèrement une plaque à pâtisserie.
Matériel que vous utiliserez
Plaque à Pâtisserie
Four
2
Enduisez une grande poêle de spray antiadhésif et faites chauffer à feu moyen; faites cuire et remuez les carottes, les germes de soja, les châtaignes d'eau, le poivron vert, les oignons verts et l'ail jusqu'à ce que les légumes soient croustillants, environ 3 minutes. Incorporer le poulet jusqu'à ce qu'il soit bien chauffé, de 3 à 5 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Châtaignes D'eau
Spray De Cuisson
Germes De Soja
Oignons Verts
Poivre Vert
Légume
Carotte
Poulet Entier
Ail
Matériel que vous utiliserez
Poêle
3
Mélanger la fécule de maïs, l'eau, la sauce soja, 1 cuillère à café d'huile, la cassonade et le cayenne dans un petit bol; incorporer au mélange de poulet. Porter à ébullition à feu vif et remuer, cuire jusqu'à ce que la sauce épaississe, environ 2 minutes; retirer du feu.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Cassonade
Amidon De Maïs
Sauce Soja
Poivre De Cayenne Moulu
Poulet Entier
Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)
Eau
Huile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
Bol
4
Déposer 1/4 tasse de mélange de poulet sur le tiers inférieur d'une enveloppe de rouleau d'œufs. Pliez les côtés vers le centre et roulez fermement; placez le côté des coutures vers le bas sur la plaque à pâtisserie préparée. Répéter avec le reste de la garniture et des emballages. Vaporiser le dessus des rouleaux d'œufs avec un aérosol antiadhésif.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De Cuisson
Poulet Entier
Rouler
Oeuf
Matériel que vous utiliserez
Plaque à Pâtisserie
5
Cuire au four préchauffé jusqu'à ce qu'il soit légèrement doré, 10 à 15 minutes.
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