Poêle à morue au Sud de la frontière

Name: Poêle à morue au Sud de la frontière
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 25
Cuisine: Global
Ingredients: 1 1 cuillère à soupe d'origan séché Huile de Canola Pure Wesson®; 454 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO petits filets de morue chacun), décongelés sils sont congelés; 1 1 cuillère à soupe d'origan séché jus de citron vert ou de citron frais; 2 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement olives mûres tranchées; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible oignon haché; 283 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO Ro*Tel® Tomates en dés Originales et Piments Verts, non égouttés; 0 Morceaux de caramel Heath Bar 5 bonbons gaufrettes Necco, divisés

La poêle à morue du Sud de la frontière est un sans gluten, sans produits laitiers, entier 30, et pescatarien recette avec 25 portions. Pour 34 cents par portion, cette recette couvertures 2% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion de ce plat contient environ 3g de protéines, 1g de matières grasses, et un total de 24 calories. Si vous avez de l'oignon, des filets de morue, du jus de citron et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. 10 personnes ont fait cette recette et la referaient. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 22%. Ce score n'est pas si énorme. Essayer Poêle au Sud de la frontière, Poêle à Morue Au Sud de la frontière Pour Deux, et Poêle au Poulet et aux pâtes du Sud de la frontière pour des recettes similaires.

Instructions

Chauffer l'huile dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen-élevé.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter l'oignon; cuire 3 minutes ou jusqu'à tendreté, en remuant de temps en temps.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Oignon

Ajouter les tomates non égouttées; porter à ébullition. Cuire 2 minutes ou jusqu'à ce que le liquide ait presque disparu, en remuant de temps en temps.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Tomate

Réduire le feu à moyen; ajouter les filets et saupoudrer de sel. Cuire de 10 à 12 minutes ou jusqu'à ce que le poisson s'écaille facilement à la fourchette (145F), en retournant une fois.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poisson

Sel

Arroser de jus sur les filets; saupoudrer d'olives.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Olive

Jus

Equipement

Poêle

Ingrédients

Portion:

11 cuillère à soupe d'origan séché

Huile de Canola Pure Wesson®454paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO

petits filets de morue chacun), décongelés s'ils sont congelés 11 cuillère à soupe d'origan séché

jus de citron vert ou de citron frais 22 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement

olives mûres tranchées 1181 lb de Mafaldi frais si possible

oignon haché 283paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO

Ro*Tel® Tomates en dés Originales et Piments Verts, non égouttés 0Morceaux de caramel Heath Bar

5 bonbons gaufrettes Necco, divisés

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir

Le Pinot Grigio, le Gruener Veltliner et le Pinot Noir sont d'excellents choix pour la morue. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Vous pouvez essayer le vin FitVine Pinot Grigio. Les critiques l'apprécient beaucoup avec une note de 4,4 étoiles sur 5 et un prix d'environ 18 dollars par bouteille.