Poulet Méditerranéen

Poulet Méditerranéen
Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez le poulet méditerranéen. Pour 1,88 per par portion, cette recette couvertures 23% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion contient 443 calories, 39g de protéines, et 13g de matières grasses. Cette recette sert 4 personnes. Cette recette est appréciée par 34 gourmets et cuisiniers. Un mélange de zeste de citron, de tomates en conserve, de pâtes rotini et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 25 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 82%. Ce score est génial. Essayer Poulet Méditerranéen, Poulet Méditerranéen, et Poulet Méditerranéen pour des recettes similaires.

Instructions

1
Chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif.
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
2
Ajouter le poulet; couvrir. Cuire 5 à 7 min. de chaque côté ou jusqu'à ce qu'il soit terminé (165F).
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
3
Retirer le poulet de la poêle.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
4
Ajouter les tomates, les olives et le zeste de citron dans la poêle. Cuire 4 min. ou jusqu'à ce qu'il soit chaud, en remuant fréquemment.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Zeste De CitronZeste De Citron
TomateTomate
OliveOlive
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
5
Remettre le poulet dans la poêle; cuire 1 min. ou jusqu'à ce qu'il soit chaud. Garnir de fromage.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
FromageFromage
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
6
Servir sur les pâtes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PâtePâte

Equipement

DifficultéNormal
Prêt À L'Emploi25 m.
Portions4
Score de santé22
Magazine