Poulet Méditerranéen

Name: Poulet Méditerranéen
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 20
Cuisine: Global
Ingredients: 397 Noix de toute sorte (hachées) boîte de tomates en dés à litalienne, égouttées; 2 (peut être ou écrémé) vinaigrette citron-poivre; 473 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement riz brun instantané, non cuit; 1 Petite oignon haché; 1 1 livre de courgettes, feuilles dorigan séchées; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement olives vertes farcies au piment en tranches; 454 Noix de toute sorte (hachées) petits poitrines de poulet désossées et sans peau; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement Vinaigrette aux Tomates Séchées KRAFT

Cette recette sans gluten et sans produits laitiers sert 20 et coûte 45 cents par portion. Une portion de ce plat contient environ 6g de protéines, 1g de matières grasses, et un total de 74 calories. Cette recette est appréciée par 1 gourmets et cuisiniers. Un mélange d'oignons, d'olives farcies au piment, de riz brun instantané et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 20 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 35%. Ce score est plutôt mauvais. Essayer Poulet Méditerranéen, Poulet Méditerranéen, et Poulet Méditerranéen pour des recettes similaires.

Instructions

Cuire le riz comme indiqué sur l'emballage.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Riz

Pendant ce temps, chauffer une grande poêle antiadhésive pulvérisée avec un spray de cuisson à feu moyen.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spray De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter le poulet, les oignons et l'origan; cuire 6 min. ou jusqu'à ce que le poulet soit légèrement doré des deux côtés et que les oignons soient tendres et croquants, en retournant le poulet après 3 min.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poulet Entier

Origan

Oignon

Ajouter les tomates, la vinaigrette et l'ail; remuer doucement. Cuire 4 à 6 min. ou jusqu'à ce que le poulet soit cuit (165F), en retournant le poulet après 3 min. Incorporer les olives.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Tomate