Poulet et Riz Polynésiens

Name: Poulet et Riz Polynésiens
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 5
Cuisine: Global
Ingredients: 2 3 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce noix de cajou hachées grossièrement; 850 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". moitiés de poitrine de poulet, pelées; 3 gousses dail émincées; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible oignons verts tranchés (1 pouce); 3 3 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce ketchup réduit en calories; 1 2 cuillères à café de poudre d'ail sauce soja à faible teneur en sodium; 355 1 lb de Mafaldi frais si possible bouillon de poulet sans sel ajouté; 1 2 cuillères à café de poudre d'ail ¼ tasse pleine de farine; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible 8 tasses de moitiés de raisin vert; 227 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". friandises dananas non sucrées, égouttées; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible poivron rouge haché; 3 3 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce jus de citron, facultatif; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible riz blanc à grains longs, non cuit; 2 3 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce vinaigre blanc

Le poulet et le riz polynésiens ne sont peut-être que le plat principal que vous recherchez. Cette recette sert 5 personnes et coûte 2,68 per par portion. Une portion de ce plat contient environ 42g de protéines, 9g de matières grasses, et un total de 495 calories. Si vous avez du jus d'ananas, du ketchup, du riz et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser les friandises à l'ananas, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Tasses de Yogourt Salsa aux Fruits en dessert. 1 personne a été impressionnée par cette recette. Il vous est apporté par Mes recettes. Dans l'ensemble, cette recette gagne un assez bon score spoonaculaire de 71%. Essayer Riz Brun Frit à La Polynésienne, Poulet Polynésien, et Poulet Polynésien pour des recettes similaires.

Instructions

Mélanger les 6 premiers ingrédients dans un bol; bien mélanger et réserver.

Matériel que vous utiliserez

Bol

Enduisez une marmite d'aérosol de cuisson et ajoutez de la margarine.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spray De Cuisson

¼ Tasse Pleine De Farine

Matériel que vous utiliserez

Four Hollandais

Placer à feu moyen-vif jusqu'à ce que la margarine fonde.

Ingrédients dont vous aurez besoin

¼ Tasse Pleine De Farine

Ajouter le poulet et cuire 4 minutes de chaque côté ou jusqu'à ce qu'il soit doré.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poulet Entier

Retirer le poulet de la poêle; réserver.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poulet Entier

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter le riz et l'ail dans la poêle et faire sauter 3 minutes. Remettre le poulet, côté viande vers le bas, dans la poêle.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poulet Entier

Ail

Riz

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter le mélange de bouillon de poulet et porter à ébullition. Couvrir, réduire le feu et laisser mijoter pendant 25 minutes ou jusqu'à ce que la majeure partie du liquide soit absorbée. Incorporer les oignons verts et le reste des ingrédients; couvrir et cuire encore 5 minutes ou jusqu'à ce que les légumes soient tendres.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Bouillon De Poulet