Poulet Balsamique aux Tomates Rôties

Poulet Balsamique aux Tomates Rôties
Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez le poulet balsamique aux tomates rôties. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette d'homme des cavernes, sans gluten, sans produits laitiers et primale a 250 calories, 37g de protéines, et 7g de matières grasses par portion. Cette recette sert 4 personnes et coûte 3,21 $ par portion. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. Si vous avez sous la main un spritzer de salade de vinaigrette balsamique, des moitiés de poitrine de poulet, des tomates raisins et quelques autres ingrédients, vous pouvez le préparer. Pour utiliser l'huile d'olive, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Parfait Banane Sautée, Granolan et Yogourt en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 17 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 69%. Ce score est bon. Essayer Manger Propre Poulet Balsamique Rôti Et Tomates, Poulet Parmesan Croustillant aux Tomates Rôties au Balsamique, et Salade D'Épinards Au Poulet Balsamique, Tomates Rôties Et Grecque pour des recettes similaires.

Instructions

1
Préchauffer le four à 45
Matériel que vous utiliserez
FourFour
2
Mélanger les 3 premiers ingrédients dans un petit bol; déposer le mélange de tomates sur un moule à gelée recouvert de papier d'aluminium.
Ingrédients dont vous aurez besoin
TomateTomate
GeléeGelée
RoulerRouler
Matériel que vous utiliserez
BolBol
Feuille D'aluminiumFeuille D'aluminium
PoêlePoêle
3
Cuire au four à 450 pendant 12 minutes ou jusqu'à ce que les peaux de tomates éclatent et commencent à se froisser, en remuant une fois.
Ingrédients dont vous aurez besoin
TomateTomate
Matériel que vous utiliserez
FourFour
4
Transférer les tomates dans un bol, en grattant le jus dans un bol. Incorporer 1/4 cuillère à café de sel dans le mélange de tomates.
Ingrédients dont vous aurez besoin
TomateTomate
SelSel
Matériel que vous utiliserez
BolBol
5
Placer chaque moitié de poitrine de poulet entre 2 feuilles de pellicule plastique robuste; piler jusqu'à 1/4 de pouce d'épaisseur à l'aide d'un maillet à viande ou d'une petite poêle lourde.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poitrine De PouletPoitrine De Poulet
ViandeViande
EnvelopperEnvelopper
Matériel que vous utiliserez
Pellicule PlastiquePellicule Plastique
Attendrisseur De ViandeAttendrisseur De Viande
PoêlePoêle
6
Saupoudrer uniformément le poulet avec 1/4 cuillère à café de sel et de poivre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Et PoivreSel Et Poivre
Poulet EntierPoulet Entier
7
Chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif. Enduisez la casserole d'un aérosol de cuisson.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
8
Ajouter le poulet; cuire 3 à 4 minutes de chaque côté.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
9
Placer le poulet dans des assiettes individuelles; enrober chaque moitié de poitrine de 2 à 3 sprays de spritzer balsamique. Déposer les tomates uniformément sur le poulet.
Ingrédients dont vous aurez besoin
SpritzerSpritzer
TomateTomate
Poulet EntierPoulet Entier
DifficultéNormal
Prêt À L'Emploi17 m.
Portions4
Score de santé22
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