Poulet aux Olives et Citrons

Poulet aux Olives et Citrons
Le poulet aux olives et aux citrons pourrait être le plat principal que vous recherchez. Pour 2,22 per par portion, cette recette couvertures 21% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette fait 4 portions avec 271 calories, 37g de protéines, et 10g de matières grasses chacun. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. C'est une bonne option si vous suivez un homme des cavernes, sans gluten, sans produits laitiers et primal régime. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 46 minutes. Si vous avez des moitiés de poitrine de poulet, de l'huile d'olive, de l'ail et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser le romarin frais, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Yogourt à la Vanille avec Compote de Raisins et de Myrtilles au Miel et au Romarin Frais: Un Petit Déjeuner ou un Dessert Facile en dessert. Avec une cuillerée score de 63%, ce plat est solide. Essayer Poulet Aux Citrons Et Olives, Poulet Saucy Poêlé aux Citrons et Olives, et Poulet Sauté aux Olives, Câpres et Citrons pour des recettes similaires.

Instructions

1
Préchauffer le four à 40
Matériel que vous utiliserez
FourFour
2
Mélanger les 4 premiers ingrédients dans un grand sac en plastique à fermeture éclair.
Matériel que vous utiliserez
Sacs ZiplocSacs Ziploc
3
Ajouter le poulet dans le sac; sceller. Agiter pour enrober le poulet. Faire mariner 15 minutes à température ambiante. Disposer le mélange de poulet dans un plat allant au four en verre ou en céramique de 11 x 7 pouces, sûr pour les poulets de chair, recouvert d'un aérosol de cuisson.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
Poulet EntierPoulet Entier
SecouerSecouer
Matériel que vous utiliserez
Plat De CuissonPlat De Cuisson
Poulet De ChairPoulet De Chair
4
Saupoudrer uniformément le poulet d'origan et des 4 ingrédients suivants (à travers l'échalote); garnir de tranches de citron.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
OriganOrigan
échaloteéchalote
CitronCitron
5
Cuire au four à 400 pendant 20 minutes.
Matériel que vous utiliserez
FourFour
6
Retirer le poulet du four. Préchauffer le gril à HAUTE température.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
Matériel que vous utiliserez
FourFour
7
Placer le poulet à 3 pouces de l'élément de gril; griller à HAUTE température pendant 3 minutes ou jusqu'à ce que le poulet soit doré et cuit.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
Matériel que vous utiliserez
Poulet De ChairPoulet De Chair
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi46 m.
Portions4
Score de santé22
Magazine