Poulet au Sésame

Poulet au Sésame
Le poulet au sésame pourrait être une bonne recette pour agrandir votre boîte de recettes de plat principal. Cette recette sert 4 personnes. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten et sans produits laitiers a 279 calories, 27g de protéines, et 16g de matières grasses par portion. Pour 1,81 per par portion, cette recette couvertures 19% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Rendez-vous au magasin et ramassez de la sauce au poivre, des oignons verts, des moitiés de poitrine de poulet et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser l'huile végétale, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Gâteau au Café aux myrtilles #SundaySupper en dessert. Quelques personnes ont fait cette recette, et 23 diraient qu'elle a frappé le coup. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Dans l'ensemble, cette recette gagne un score cuilleraculaire solide de 70%. Des recettes similaires incluent Doigts de Poulet au Miel-Teriyaki aux Graines de Sésame avec Nouilles Cellophane au Sésame et Petits Pois, Thon en Croûte de Sésame et Avocat avec Nouilles Épicées aux Courgettes au Sésame, et Poulet au Sésame.

Instructions

1
Pour faire la marinade: Dans un plat ou un bol non poreux, mélanger la fécule de maïs avec du vin ou du xérès; puis incorporer le jus de citron, la sauce soja, la sauce aux piments forts, le gingembre et l'ail. Mélanger et incorporer les lanières de poulet. Couvrir le plat et réfrigérer pour faire mariner pendant 3 à 4 heures.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce PiquanteSauce Piquante
Tenders De PouletTenders De Poulet
Jus De CitronJus De Citron
Amidon De MaïsAmidon De Maïs
Sauce SojaSauce Soja
Tri-tips, ParésTri-tips, Parés
AilAil
GingembreGingembre
SherrySherry
VinVin
Matériel que vous utiliserez
BolBol
2
Dans un wok ou une grande poêle, placer les graines de sésame et les faire frire à feu moyen, en secouant le wok, jusqu'à ce que les graines soient dorées.
Ingrédients dont vous aurez besoin
SésameSésame
GraineGraine
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun CuitPaquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit
3
Retirer les graines et réserver.
Ingrédients dont vous aurez besoin
GraineGraine
4
Dans le même wok ou poêle, ajouter l'huile de sésame et l'huile végétale et chauffer lentement.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile VégétaleHuile Végétale
Huile De SésameHuile De Sésame
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun CuitPaquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit
5
Égoutter le poulet en réservant la marinade et faire sauter dans le wok quelques morceaux à la fois, jusqu'à ce qu'il soit doré.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Tri-tips, ParésTri-tips, Parés
Poulet EntierPoulet Entier
Matériel que vous utiliserez
Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun CuitPaquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit
6
Retirer le poulet avec une cuillère à fentes et réserver.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
Matériel que vous utiliserez
Cuillère à FenteCuillère à Fente
7
Ajouter les champignons et le poivron vert dans le même wok ou la même poêle et faire sauter pendant 2 à 3 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poivre VertPoivre Vert
ChampignonChampignon
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun CuitPaquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit
8
Ajouter les oignons verts et faire sauter 1 minute de plus. Remettre le poulet au wok, avec la marinade réservée, et remuer à feu moyen-vif pendant encore 2 à 3 minutes, ou jusqu'à ce que les ingrédients soient uniformément enrobés du glaçage.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Oignons VertsOignons Verts
Tri-tips, ParésTri-tips, Parés
Poulet EntierPoulet Entier
VitrageVitrage
Matériel que vous utiliserez
Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun CuitPaquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit
9
Saupoudrer de graines de sésame grillées sur le dessus et servir immédiatement.
Ingrédients dont vous aurez besoin
SésameSésame
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions4
Score de santé15
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