Poulet au Safran aux Légumes d'Allumettes

Name: Poulet au Safran aux Légumes d'Allumettes
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 118 1 lb de Mafaldi frais si possible julienne - carotte tranchée; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible julienne - céleri tranché; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible bouillon de poulet en conserve à faible teneur en sodium, non dilué; 0 cp. légume (c.-à-d. épinards) 1 sachet d'épinards frais prélavés; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible vin blanc sec; 1 cp. parmesan râpé vinaigrette citron-poivre; 0 cp. légume (c.-à-d. épinards) 2 cuillères à soupe plus 1/2 tasse d'eau, divisées; 1 cp. légume (c.-à-d. épinards) steaks de contre-filet; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible julienne - oignon émincé; 1 Tiret navets, pelés et tranchés de 1/8 de pouce d'épaisseur; 0 cp. légume (c.-à-d. épinards) safran moulu; 0 cp. légume (c.-à-d. épinards) plus 2 cuillères à soupe d'eau glacée; 227 piment habenero moitiés de poitrine de poulet désossées et écorchées; 79 1 lb de Mafaldi frais si possible tomates pelées, épépinées et hachées; 2 cp. légume (c.-à-d. épinards) pâte de tomate sans sel ajouté

Poulet au Safran avec des Légumes d'allumettes est un sans gluten, sans produits laitiers et végétarien recette avec 2 portions. Pour 1,11 per par portion, cette recette couvertures 14% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion de ce plat contient environ 4g de protéines, 1g de matières grasses, et un total de 161 calories. 1 personne a été impressionnée par cette recette. Rendez-vous au magasin et ramassez de la julienne-carotte, de l'huile d'olive, du vin et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Il vous est apporté par Mes recettes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 66%. Ce score est plutôt bon. Des recettes similaires incluent Légumes Grillés au Riz au Safran, Dinde et Légumes d'automne dans un Bouillon au Safran, et Viandes et Légumes grillés sur de l'Orzo au Safran.

Instructions

Enduire une petite poêle antiadhésive de spray de cuisson; ajouter de l'huile.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spray De Cuisson

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Placer à feu moyen-vif jusqu'à ce qu'il soit chaud.

Ajouter le poulet et cuire 2 minutes de chaque côté ou jusqu'à ce qu'il soit doré.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poulet Entier

Transférer le poulet dans un plat allant au four de 7 x 5 1/4 x 1 1/2 po; réserver.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poulet Entier

Matériel que vous utiliserez

Plat De Cuisson

Enduire la poêle d'un aérosol de cuisson; placer à feu moyen-vif jusqu'à ce qu'elle soit chaude.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spray De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter la carotte et les 3 ingrédients suivants; faire revenir 3 minutes ou jusqu'à ce que les légumes soient tendres.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Légume

Carotte

Ajouter la tomate et le reste des ingrédients dans la poêle; porter à ébullition.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Tomate

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Verser le mélange de légumes sur le poulet. Couvrir; cuire au four à 350 pendant 20 minutes ou jusqu'à ce que le poulet soit tendre. Déposer les légumes uniformément sur 2 assiettes de service, à l'aide d'une cuillère à fentes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Légume

Poulet Entier

Matériel que vous utiliserez

Cuillère à Fente