Poulet au Curry et à la Noix de Coco

Poulet au Curry et à la Noix de Coco
Le poulet au curry et à la noix de coco pourrait être une bonne recette pour élargir votre boîte de recettes de plat principal. Cette recette sans gluten et sans produits laitiers sert 4 personnes et coûte 2,19 per par portion. Une portion de ce plat contient environ 30g de protéines, 16g de matières grasses, et un total de 404 calories. Rendez-vous au magasin et ramassez de l'huile d'olive, des poitrines de poulet, du riz et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser l'huile d'olive, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Parfait Banane Sautée, Granolan et Yogourt en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 45 minutes. 1 personne a été impressionnée par cette recette. Il vous est apporté par Mes recettes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 68%. Ce score est solide. Essayer Tarte au Poulet au Curry Et à la Noix De Coco, Poulet au Curry à la Noix De Coco, et Poulet au Curry à la Noix De Coco pour des recettes similaires.

Instructions

1
Faites chauffer un wok ou une grande poêle à feu vif.
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun CuitPaquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit
2
Ajouter 2 cuillères à soupe d'huile et chauffer pendant 30 secondes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
3
Ajouter le poulet et faire sauter jusqu'à ce qu'il soit bien cuit, 3 à 4 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
4
Transférer dans une assiette. Essuyez la casserole. Réduire le feu à moyen-élevé, ajouter le reste de l'huile et chauffer pendant 30 secondes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
5
Ajouter les tomates et cuire en remuant constamment pendant 30 secondes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
TomateTomate
6
Ajouter les haricots verts et l'eau. Couvrir partiellement et cuire 1 minute.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Haricots VertsHaricots Verts
EauEau
7
Ajouter le chou-fleur, couvrir partiellement et cuire, en remuant de temps en temps, pendant 8 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
ChouChou
8
Ajouter les oignons verts et la sauce Curry-Noix de coco. Quand il commence à bouillonner, ajoutez le poulet et le basilic. Faire sauter jusqu'à ce qu'il soit chaud, environ 1 minute.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Oignons VertsOignons Verts
Poulet EntierPoulet Entier
CocoCoco
BasilicBasilic
Poudre De CurryPoudre De Curry
Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)
9
Servir immédiatement sur le riz. Astuce: Essayez d'utiliser du tofu à la place du poulet. Et les boutons-pression de sucre et les patates douces font d'excellentes substitutions au chou-fleur et aux haricots verts.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Patate DoucePatate Douce
ChouChou
Haricots VertsHaricots Verts
Poulet EntierPoulet Entier
SucreSucre
RizRiz
Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De SésameSauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions4
Score de santé34
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