Porc à l'Indienne Fruité

Porc à l'Indienne Fruité
Le porc à l'indienne aux fruits pourrait être une bonne recette pour élargir votre boîte de recettes de plat principal. Pour 2,32 per par portion, cette recette couvertures 21% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion de ce plat contient environ 30g de protéines, 8g de matières grasses, et un total de 422 calories. Cette recette sert 4 personnes. Un mélange d'huile végétale, de côtelettes de longe de porc, de canneberges et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. Pour utiliser le sel, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Recette de Turnovers aux Pommes en dessert. Cette recette de Mes recettes a 1 fans. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten et sans produits laitiers régime. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Dans l'ensemble, cette recette gagne un assez bon score spoonaculaire de 69%. Essayer Lentilles à l'Indienne avec Filet de Porc, Filet de Porc Fruité, et Côtelettes de Porc Fruitées pour des recettes similaires.

Instructions

1
Placer une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif; ajouter les 5 premiers ingrédients. Cuire, en remuant constamment, 1 minute ou jusqu'à ce qu'il soit parfumé.
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
2
Retirer de la poêle et réserver.
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
3
Chauffer l'huile dans la même casserole à feu moyen-élevé.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
4
Ajouter le porc et cuire 2 minutes de chaque côté ou jusqu'à ce que le porc soit doré; placer dans une assiette et réserver. Enduire la poêle d'un vaporisateur de cuisson; placer à feu moyen-vif jusqu'à ce qu'elle soit chaude.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
PorcPorc
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
5
Ajouter l'oignon et l'ail; faire sauter de 3 à 4 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
Ingrédients dont vous aurez besoin
AilAil
OignonOignon
6
Ajouter les épices grillées, le bouillon, les canneberges, le sel et l'ananas; remuer constamment jusqu'à ce que le mélange arrive à ébullition.
Ingrédients dont vous aurez besoin
CannebergesCanneberges
AnanasAnanas
épicesépices
BouillonBouillon
SelSel
7
Remettre le porc dans la poêle; réduire le feu et laisser mijoter 15 minutes ou jusqu'à ce que le porc soit tendre. Incorporer la tomate et cuire 1 minute.
Ingrédients dont vous aurez besoin
TomateTomate
PorcPorc
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
8
Déposer le riz sur chacune des 4 assiettes; garnir de côtelettes de porc et de sauce.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Côtelettes De PorcCôtelettes De Porc
Suggestion De Présentation : Servir Sur Des PâtesSuggestion De Présentation : Servir Sur Des Pâtes
RizRiz

Equipement

DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions4
Score de santé32
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