Porc au Sésame

Porc au Sésame
Besoin d'un plat principal sans gluten et sans produits laitiers? Le porc au sésame pourrait être une recette géniale à essayer. Une portion contient 470 calories, 42g de protéines, et 19g de matières grasses. Cette recette sert 4 personnes. Pour 3,07 per par portion, cette recette couvertures 40% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Un mélange de gingembre moulu, de lances d'ananas, de sauce soja et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. Pour utiliser les oignons, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Cupcakes au Maïs Bonbon en dessert. Pas beaucoup de gens ont fait cette recette, et 1 dirait qu'elle a frappé la tache. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 53 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 74%. Ce score est solide. Des recettes similaires incluent Porc au Sésame Soja-Gingembre, Brochettes de Porc au Sésame, et Sauté de Porc au Sésame.

Instructions

1
Mélanger les 6 premiers ingrédients; retirer 1/2 tasse du mélange et laisser refroidir.
2
Placer le porc dans un plat peu profond ou un sac en plastique à fermeture éclair robuste; verser le reste du mélange de sésame sur le porc. Couvrir ou sceller, et refroidir 3 heures.
Ingrédients dont vous aurez besoin
SésameSésame
PorcPorc
Matériel que vous utiliserez
Sacs ZiplocSacs Ziploc
3
Couper la courge en tranches de 1/2 pouce, les oignons en quartiers et le poivron et l'ananas en morceaux de 1 pouce. Disposer les légumes dans un panier à griller; réserver l'ananas.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PoivronPoivron
LégumeLégume
AnanasAnanas
OignonOignon
CourgeCourge
Matériel que vous utiliserez
5 Poitrines De Poulet Désossées Et Sans Peau, Coupées En Dés5 Poitrines De Poulet Désossées Et Sans Peau, Coupées En Dés
4
Faire griller les légumes à feu moyen-vif (350 à 40
Ingrédients dont vous aurez besoin
LégumeLégume
Matériel que vous utiliserez
5 Poitrines De Poulet Désossées Et Sans Peau, Coupées En Dés5 Poitrines De Poulet Désossées Et Sans Peau, Coupées En Dés
5
15 à 20 minutes, en retournant de temps en temps et en badigeonnant de la moitié du mélange de sésame réservé.
Ingrédients dont vous aurez besoin
SésameSésame
6
Retirer les légumes du panier à griller.
Ingrédients dont vous aurez besoin
LégumeLégume
Matériel que vous utiliserez
5 Poitrines De Poulet Désossées Et Sans Peau, Coupées En Dés5 Poitrines De Poulet Désossées Et Sans Peau, Coupées En Dés
7
Retirer le porc de la marinade, jeter la marinade. Disposer l'ananas et le porc dans le panier à griller.
Ingrédients dont vous aurez besoin
AnanasAnanas
3 Cuillères à Soupe De Graines De Sésame Grillées, Pour La Garniture3 Cuillères à Soupe De Graines De Sésame Grillées, Pour La Garniture
PorcPorc
Matériel que vous utiliserez
5 Poitrines De Poulet Désossées Et Sans Peau, Coupées En Dés5 Poitrines De Poulet Désossées Et Sans Peau, Coupées En Dés
8
Faire griller à feu moyen-vif 4 minutes de chaque côté, en badigeonnant du reste du mélange de sésame.
Ingrédients dont vous aurez besoin
SésameSésame
Matériel que vous utiliserez
5 Poitrines De Poulet Désossées Et Sans Peau, Coupées En Dés5 Poitrines De Poulet Désossées Et Sans Peau, Coupées En Dés
9
Mélanger les légumes, le porc et l'ananas.
Ingrédients dont vous aurez besoin
LégumeLégume
AnanasAnanas
PorcPorc
10
Servir le mélange sur du riz au safran, si désiré.
Ingrédients dont vous aurez besoin
SafranSafran
RizRiz
11
Garnir, si désiré.
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi53 m.
Portions4
Score de santé45
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