Poisson Poêlé aux Betteraves et au Brocoli

Name: Poisson Poêlé aux Betteraves et au Brocoli
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 340 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO betteraves rouges ou dorées (environ 3), frottées, pelées et coupées en quartiers de 1/2 pouce; 1 tête brocoli, coupé en fleurons; 4 crevettes et veinées gros sel et poivre moulu; 4 crevettes et veinées quartiers de citron vert, pour servir; 2 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement huile dolive extra vierge; 454 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO poisson à chair blanche ferme et sans peau, comme la morue, le flétan ou le mahi-mahi, coupé en 4 filets

Le poisson poêlé aux betteraves et au brocoli pourrait n'être que le plat principal que vous recherchez. Cette recette fait 4 portions avec 261 calories, 28g de protéines, et 10g de matières grasses chacun. Pour 3,43 per par portion, cette recette couvre 30% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Rendez-vous au magasin et ramassez des betteraves dorées, des quartiers de citron vert, du gros sel et du poivre moulu, et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser l'huile d'olive, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Parfait Banane Sautée, Granolan et Yogourt en dessert. 10 personnes ont fait cette recette et la referaient. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 30 minutes. C'est une bonne option si vous suivez un homme des cavernes, sans gluten, sans produits laitiers et primal régime. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 97%. Ce score est excellent. Essayer Pétoncles Poêlés avec Betteraves Rôties, Légumes Verts Sautés, Gremolata aux Agrumes et Crème de Raifort, Salade Farro au Poulet, Betteraves et Brocoli, et Tacos de Poisson poêlés pour des recettes similaires.

Ingrédients

Portion:

340paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO

betteraves rouges ou dorées (environ 3), frottées, pelées et coupées en quartiers de 1/2 pouce 1tête

brocoli, coupé en fleurons 4crevettes et veinées

gros sel et poivre moulu 4crevettes et veinées

quartiers de citron vert, pour servir 22 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement

huile d'olive extra vierge 454paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO

poisson à chair blanche ferme et sans peau, comme la morue, le flétan ou le mahi-mahi, coupé en 4 filets

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir

Le poisson fonctionne très bien avec le Pinot Grigio, le Gruener Veltliner et le Pinot Noir. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Le Thrive Pinot Grigio avec une note de 4,5 étoiles sur 5 semble être un bon match. Il en coûte environ 15 dollars par bouteille.