Poisson "frit" Au Four Sain pour le cœur

Le poisson "frit" Au four sain pour le cœur pourrait n'être que le plat principal que vous recherchez. Cette recette sans produits laitiers et pescatarienne sert 4 et coûte 2,67 per par portion. Une portion de ce plat contient environ 27g de protéines, 7g de matières grasses, et un total de 246 calories. Quelques personnes ont fait cette recette, et 18 diraient qu'elle a frappé l'endroit. Rendez-vous au magasin et ramassez de la chapelure assaisonnée, de l'eau, des quartiers de citron et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser les quartiers de citron, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Baklava Roulé en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 25 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 84%. Ce score est spectaculaire. Essayer 20+ Saumon au Wasabi Poêlé et en Croûte de Noix avec Salade de Chou Napa Tiède {Sans Gluten et Sain pour le Cœur 2013}, Poisson Frit Au Four, et Poisson "frit" au four pour des recettes similaires.

Ingrédients

Portion:

0(peut être ou écrémé)

sel de céleri 3(hiver)

Basilic frais émincé facultatif 1

blanc d'œuf, légèrement battu 454Noix de toute sorte (hachées)

filets de poisson 0(peut être ou écrémé)

poivron rouge moulu 4

quartiers de citron 1couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc)

huile de canola ou d'arachide 3(hiver)

chapelure assaisonnée 1(peut être ou écrémé)

Pâtes paccheri (gros tube) d'environ 2,5 pouces de long sur 2 pouces de large

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir

Le poisson fonctionne très bien avec le Pinot Grigio, le Gruener Veltliner et le Pinot Noir. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Vous pouvez essayer le Pinot Grigio St. Michael-Eppan Anger. Les critiques l'aiment bien avec une note de 4,3 étoiles sur 5 et un prix d'environ 23 dollars par bouteille.