Poisson Blanc Cuit à la Vapeur avec Carottes en Julienne et Épinards Sauce Citron-Oignon Vert

Name: Poisson Blanc Cuit à la Vapeur avec Carottes en Julienne et Épinards Sauce Citron-Oignon Vert
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 pinte onces de feuilles dépinards pour bébés (à peu près emballées); 4 crevettes et veinées poivre noir fraîchement moulu, au besoin; 710 1 lb de Mafaldi frais si possible piment chipotle, haché grossièrement; 227 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". carottes, pelées, parées et coupées en allumettes de 1 ½ po; 1 tas oignons verts, racines et la moitié des verts enlevés; 1 2 cuillères à café de poudre d'ail jus de citron frais; 1 Oreos doublement farcis argent sans pareils; 2 3 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce vinaigre de vin de riz; 2 Morceaux de caramel Heath Bar huile de sésame grillée; 1 2 cuillères à café de poudre d'ail échalote hachée; 1 Morceaux de caramel Heath Bar jus de citron, facultatif

Pour 93 cents par portion, cette recette couvertures 13% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 4 personnes. Une portion contient 201 calories, 1g de protéines, et 19g de matières grasses. 14 personnes ont fait cette recette et la referaient. Rendez-vous au magasin et ramassez des feuilles d'épinards, du poivre, du vinaigre de vin de riz et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 5 minutes. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten et végétalien régime. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 61%. Ce score est bon. Essayer Carottes Et Oignons En Julienne, Laitue Romaine Avec Saucisson En Julienne, Fromage Et Carottes, et Poisson cuit à la vapeur au gingembre et à l'oignon de printemps pour des recettes similaires.

Instructions

Sauce: Porter à ébullition une casserole d'eau moyenne à feu moyen-vif.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Abats Et Os De Cou De Dinde

Eau

Matériel que vous utiliserez

Poêle à Sauce

Ajouter 1 T de sel à l'eau.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Eau

Sel

Ajouter les oignons verts et blanchir jusqu'à ce qu'ils soient vert vif, et juste ramollis; environ 1 minute.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Oignons Verts

Égoutter immédiatement.

Mélanger le zeste de citron, avec un peu de sel et de poivre dans un petit bol. Faites mijoter quelques centimètres d'eau à feu moyen-vif dans une casserole de wok ou de sauce de 2 pouces de plus que votre panier à vapeur. Le niveau d'eau doit être inférieur au fond du panier à vapeur.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sel Et Poivre

Zeste De Citron

Abats Et Os De Cou De Dinde

Eau

Matériel que vous utiliserez

Panier à Vapeur

Poêle à Sauce

Bol

Poêle

Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit

Placez une couche de feuilles d'épinards dans le haut du panier et déposez le poisson sur les épinards.

Ingrédients dont vous aurez besoin

épinard

Poisson

Saupoudrer environ ¼ cuillère à café de zeste de citron sur chaque morceau de poisson, avec une mouture de poivre noir.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poivre Noir

Zeste De Citron

Poisson

Placez les carottes dans le panier à vapeur du bas et rentrez les feuilles d'épinards restantes autour des carottes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

épinard

Carotte

Matériel que vous utiliserez

Panier à Vapeur

Placez le cuiseur vapeur couvert sur l'eau frémissante et faites cuire jusqu'à ce que le poisson commence à s'écailler facilement, environ 10 minutes.Répartir les carottes et les épinards entre 4 assiettes chaudes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Carotte

épinard

Eau

Poisson

Placez un morceau de poisson dessus et arrosez le poisson et les légumes de 1 ou 2 T de sauce.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Légume