Pilons de Dinde à la Sauce aux Prunes

Pilons de Dinde à la Sauce aux Prunes
Les pilons de dinde à la sauce aux prunes pourraient être le plat principal que vous recherchez. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten et sans produits laitiers a 600 calories, 50g de protéines, et 17g de matières grasses par portion. Cette recette sert 4 personnes. Pour 1,83 per par portion, cette recette couvertures 26% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Si vous avez de la sauce soja, du poivre, du sel et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser la fécule de maïs, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Pouding à la Fécule de Maïs Au Chocolat en dessert. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 10 heures et 30 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 75%. Ce score est solide. Essayer Pilons de Dinde à la Mijoteuse avec Sauce aux Prunes, Pilons Grillés Collants avec Sauce aux Prunes, et Pilons Grillés Collants avec Sauce aux Prunes pour des recettes similaires.

Instructions

1
Saupoudrer la dinde de sel et de poivre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Et PoivreSel Et Poivre
Dinde EntièreDinde Entière
2
Placer la dinde dans une mijoteuse de 5 à 6 pintes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Dinde EntièreDinde Entière
Matériel que vous utiliserez
MijoteuseMijoteuse
3
Mélanger la sauce aux prunes, les oignons et la sauce soja; verser sur la dinde.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce Aux PrunesSauce Aux Prunes
Sauce SojaSauce Soja
OignonOignon
Dinde EntièreDinde Entière
4
Couvrir et cuire à feu doux de 8 à 10 heures ou jusqu'à ce que le jus de dinde ne soit plus rose lorsque les centres des morceaux les plus épais sont coupés.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Dinde EntièreDinde Entière
JusJus
5
Retirer la dinde de la cuisinière. Couvrir de papier d'aluminium pour garder au chaud.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Dinde EntièreDinde Entière
Matériel que vous utiliserez
Feuille D'aluminiumFeuille D'aluminium
6
Retirez toute graisse de la sauce.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)
7
Mélanger la fécule de maïs et l'eau; incorporer à la sauce.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Amidon De MaïsAmidon De Maïs
Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)
EauEau
8
Couvrir et cuire à feu vif de 15 à 20 minutes ou jusqu'à ce que la sauce épaississe.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)
9
Couper la dinde des pilons.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Pilons De PouletPilons De Poulet
Dinde EntièreDinde Entière
10
Servir avec de la sauce et du riz.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)
RizRiz
DifficultéExpert
Prêt À L'Emploi10 hrs, 30 m.
Portions4
Score de santé37
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