Pilaf d'Orzo de Pois Chiches

Pilaf d'Orzo de Pois Chiches
Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez l'Orzo Pilaf aux pois chiches. Une portion de ce plat contient environ 18g de protéines, 15g de matières grasses, et un total de 416 calories. Cette recette sert 4 personnes et coûte 1,68 $ par portion. Si vous avez des pâtes orzo), de l'huile d'olive, du thym et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser la poudre de curry, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Glace au Curry à la Mangue et à la Pistache en dessert. 1 personne était contente d'avoir essayé cette recette. C'est une bonne option si vous suivez un sans produits laitiers régime. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 20 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 81%. Ce score est énorme. Des recettes similaires sont Pilaf d'Orzo - Brocoli, Pilaf d'Orzo aux Champignons, et Crevettes et Orzo Pilaf.

Instructions

1
Chauffer l'huile à feu moyen dans une grande poêle profonde avec un couvercle. Faire sauter l'oignon, la carotte et l'ail avec la poudre de curry et le thym jusqu'à ce que l'oignon soit tendre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poudre De CurryPoudre De Curry
CarotteCarotte
AilAil
OignonOignon
ThymThym
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
2
Ajouter l'orzo et faire sauter jusqu'à ce que les pâtes soient légèrement dorées. Incorporer le bouillon de poulet, les pois chiches et la sauce chili; porter à ébullition. Couvrir avec un couvercle hermétique et réduire la chaleur à basse température. Laisser mijoter le ragoût 12 minutes, en remuant de temps en temps, ou jusqu'à ce que l'orzo soit complètement cuit. (Le ragoût doit être un peu bouillant, pas sec.)
Ingrédients dont vous aurez besoin
Bouillon De PouletBouillon De Poulet
Sauce ChiliSauce Chili
ChichesChiches
PâtePâte
épinards, Nettoyés Et Cuits à La Vapeur Au Micro-ondesépinards, Nettoyés Et Cuits à La Vapeur Au Micro-ondes
RagoûtRagoût

Equipement

DifficultéNormal
Prêt À L'Emploi20 m.
Portions4
Score de santé50
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