Petit déjeuner Carb Buster
Le petit-déjeuner Carb Buster pourrait être juste le repas du matin que vous recherchez. Cette recette sert 1 et coûte 1,87 $ par portion. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten et primale a 427 calories, 21g de protéines, et 32g de matières grasses par portion. 1 personne a essayé et aimé cette recette. Si vous avez du fromage, du vinaigre, de la tomate et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 20 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 54%. Ce score est solide. Essayer Petit déjeuner Carb Buster, Smoothie Vert à faible teneur en Glucides pour le petit-déjeuner, et Petit déjeuner à faible teneur en Glucides à l'Avocat et au Saumon pour des recettes similaires.
Instructions
Regardez comment faire cette recette.
Chauffer l'huile d'olive dans une poêle moyenne à feu moyen-vif.
Ajouter les oignons et cuire jusqu'à ce qu'ils commencent à ramollir, 2 à 3 minutes.
Ajouter la courge jaune et les courgettes, saupoudrer de sel et de poivre et remuer et cuire 3 à 4 minutes.
Retirer du feu et réserver.
Faire griller les tranches de tomates sur une poêle à griller ou simplement les saisir dans une poêle chaude.
Porter une casserole d'eau moyenne à ébullition douce.
Ajouter le vinaigre. Utilisez une cuillère en bois pour mélanger soigneusement l'eau dans un "tourbillon circulaire"."Faites tomber les œufs dans l'eau et laissez-les tourbillonner dans l'eau jusqu'à ce qu'ils commencent à prendre.
Laissez-les rester dans l'eau pendant 1 minute, puis retirez-les avec une cuillère à fente et posez-les sur une assiette. Si les œufs doivent être cuits plus longtemps, ajoutez-les simplement à l'eau pendant 30 secondes à la fois.
Déposer les légumes dans une assiette ou dans un bol et déposer les œufs sur le dessus.
Posez les tranches de tomates sur le côté.
Placez la tranche de fromage sur le côté.
Saupoudrer les œufs de sel et de poivre et servir!