Omble Chevalier grillé avec Or du Yukon et Relish Tomate-Oignon Rouge

Omble Chevalier grillé avec Or du Yukon et Relish Tomate-Oignon Rouge
Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez l'omble chevalier grillé avec des médailles d'or du Yukon et une Relish à la Tomate et à l'oignon rouge. Cette recette sert 4 personnes et coûte 6,08 $ par portion. Une portion contient 408 calories, 38g de protéines, et 18g de matières grasses. Il peut être apprécié à tout moment, mais il est particulièrement bon pour Le Quatrième Juillet. 1 personne était contente d'avoir essayé cette recette. Un mélange de poivre, de sel casher, de tomates raisins et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten, sans produits laitiers, entier 30, et pescatarien régime. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 87%. Ce score est génial. Des recettes similaires incluent Or du Yukon au Beurre d'Échalote, Purée de Cheddar du Vermont Or du Yukon, et Lasagne Fraîche Au Pesto, Yukon Gold et Bette À Carde.

Instructions

1
Placer l'oignon dans un petit bol; ajouter de l'eau pour couvrir.
Ingrédients dont vous aurez besoin
OignonOignon
EauEau
Matériel que vous utiliserez
BolBol
2
Laisser reposer 30 minutes.
3
Drain. Réserver.
4
Disposer les filets de poisson en une seule couche sur une grande assiette tapissée de serviettes en papier.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Filets De PoissonFilets De Poisson
Matériel que vous utiliserez
Serviettes En PapierServiettes En Papier
5
Laisser reposer, à découvert, au réfrigérateur pendant 1 heure (pour laisser sécher la surface).
6
Préchauffer le gril à feu moyen-vif.
Matériel que vous utiliserez
Flocons De LégumesFlocons De Légumes
7
Placer les pommes de terre dans une grande casserole. Couvrir d'eau jusqu'à 2 pouces au-dessus des pommes de terre; porter à ébullition. Réduire le feu; laisser mijoter 15 minutes ou jusqu'à tendreté.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PommePomme
EauEau
Matériel que vous utiliserez
Poêle à SaucePoêle à Sauce
8
Égoutter; laisser refroidir légèrement.
9
Couper les pommes de terre en deux.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PommePomme
10
Mélanger les pommes de terre, le thym, 1 cuillère à soupe d'huile d'olive, 1/2 cuillère à café de sel et 1/8 cuillère à café de poivre dans un bol, en remuant pour enrober. Enfiler les pommes de terre sur 4 brochettes (6 po), les côtés coupés vers l'extérieur.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile D'oliveHuile D'olive
PommePomme
PoivrerPoivrer
ThymThym
SelSel
Matériel que vous utiliserez
BrochetteBrochette
BolBol
11
Mélanger l'oignon, 1 cuillère à soupe d'huile restante, 1/8 cuillère à café de sel, 1/8 cuillère à café de poivre, les tomates, la menthe, les câpres, le vinaigre et la moutarde dans un bol; mélanger doucement. Réserver.
Ingrédients dont vous aurez besoin
TomateTomate
MoutardeMoutarde
VinaigreVinaigre
CâpreCâpre
PoivrerPoivrer
OignonOignon
MentheMenthe
SelSel
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
BolBol
12
Saupoudrer uniformément les 3/8 cuillères à café restantes de sel et 1/4 cuillère à café de poivre sur le poisson.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PoivrerPoivrer
PoissonPoisson
SelSel
13
Placer le poisson et les pommes de terre, les côtés coupés vers le bas, sur une grille recouverte d'un aérosol de cuisson. Couvrir et faire griller les pommes de terre 6 minutes sans les retourner. Griller le poisson de 3 à 4 minutes de chaque côté ou jusqu'à ce que le poisson s'écaille facilement lorsqu'il est testé à la fourchette ou jusqu'à ce que le degré de cuisson désiré soit atteint.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
PommePomme
PoissonPoisson
Matériel que vous utiliserez
Flocons De LégumesFlocons De Légumes
14
Servir le poisson avec les pommes de terre; garnir de relish tomate-oignon.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PommePomme
(vous Pouvez Utiliser Un Concombre Ordinaire, Mais épépinez-le Et Si La Peau Est Cireuse, épluchez-le)(vous Pouvez Utiliser Un Concombre Ordinaire, Mais épépinez-le Et Si La Peau Est Cireuse, épluchez-le)
TomateTomate
OignonOignon
PoissonPoisson
15
Choix durable: L'omble chevalier est un choix judicieux; vous pouvez également utiliser du saumon sauvage d'Alaska à sa place.
Ingrédients dont vous aurez besoin
SaumonSaumon
DifficultéExpert
Prêt À L'Emploi1 h, 30 m.
Portions4
Score de santé100
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