Menisha pourrait être une bonne recette pour élargir votre répertoire de plats principaux. Cette recette sert 6 personnes. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten et sans produits laitiers a 613 calories, 26g de protéines, et 23g de matières grasses par portion. Pour 11,9 per par portion, cette recette couvertures 46% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Il vous est apporté par Foodnetwork. Seules quelques personnes ont fait cette recette, et 1 dirait qu'elle a frappé l'endroit. Si vous avez des poivrons jalapeno, légèrement et autour des légumes verts déchirés à la main, de l'oignon et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser l'eau, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Slushies Pastèque-Pêche en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 4 heures. Avec une cuillerée score de 81%, ce plat est génial. Essayez des recettes similaires.
Instructions
1
Regardez comment faire cette recette.
2
Placez les haricots dans une casserole, avec de l'eau froide pour couvrir. Porter à ébullition, retirer du feu.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Haricot
Eau
Matériel que vous utiliserez
Poêle à Sauce
3
Laisser reposer 1 heure, puis égoutter.
4
Dans une cocotte à feu moyen, ajouter 3 cuillères à soupe d'huile d'olive.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile D'olive
Matériel que vous utiliserez
Four Hollandais
5
Ajouter le prosciutto, cuire, en retournant de temps en temps pour laisser caraméliser tous les côtés, environ 5 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Jambon
6
Ajouter l'oignon coupé en deux, la carotte, le céleri et la sauge dans la casserole et ajouter avec les haricots.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Carotte
Céleri
Haricot
Oignon
1/2 Branche De Romarin
Matériel que vous utiliserez
2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive, Plus 2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive (meilleure Qualité), Pour Arroser
7
Ajouter l'eau et bien mélanger. Laisser mijoter doucement, à découvert, jusqu'à ce que les haricots soient tendres, environ 1 1/2 heure. Assaisonner de sel.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Haricot
Eau
Sel
8
Retirer du feu et laisser refroidir dans le liquide.
9
Dans une autre grande casserole, chauffer les 3 cuillères à soupe restantes d'huile à feu moyen, puis ajouter le fenouil, l'oignon haché, l'ail et une pincée de sel. Cuire jusqu'à ce que les légumes soient ramollis mais non colorés, environ 8 à 10 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Légume
Fenouil
Ail
Oignon
Sel
Huile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive, Plus 2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive (meilleure Qualité), Pour Arroser
10
Retirez l'oignon, le céleri et la carotte du mélange de haricots et jetez-les.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Carotte
Céleri
Oignon
11
Retirer le prosciutto, couper en dés et réserver.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Jambon
12
Égoutter les haricots et réserver le liquide.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Haricot
13
Ajouter les graines de fenouil aux oignons, au fenouil et à l'ail.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Graines De Fenouil
Fenouil
Ail
Oignon
14
Ajouter les légumes verts mélangés et mélanger jusqu'à ce qu'ils se flétrissent uniformément; ajuster la chaleur pour empêcher les légumes de brûler. Incorporer le prosciutto.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Verts Mixtes
Jambon
Légume
15
Ajouter les haricots, le liquide réservé, les tomates, les pommes de terre, les courgettes, les haricots verts et les jalapenos. Laisser mijoter doucement jusqu'à ce que les pommes de terre soient tendres, environ 15 à 20 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Haricots Verts
Piment Jalapeno
Pomme
Tomate
Courgette
Haricot
16
Ajouter les frondes de fenouil, si vous les utilisez, et assaisonner de sel et de poivre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Et Poivre
Fenouil
17
Retirer les jalapenos dans un petit bol et jeter les tiges. Écraser avec une fourchette, en ajoutant un peu de bouillon et de pommes de terre de la casserole pour faire une purée épaisse.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Piment Jalapeno
Pomme
Bouillon
Matériel que vous utiliserez
Bol
2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive, Plus 2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive (meilleure Qualité), Pour Arroser
18
Servir la soupe en passant le condiment jalapeno sur le côté.