Haricots Noirs Ananas des Caraïbes

Name: Haricots Noirs Ananas des Caraïbes
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Amérique Centrale, Caraïbes
Ingredients: 1 (peut être ou écrémé) 1/2 T de sucre cristallisé (turbinado ou sucre de canne biologique); 1 poivron, haché; 0 (peut être ou écrémé) cayenne (plus ou moins, au goût); 1 Petite piment jalapeno ou piment du chili, épépiné et haché (facultatif); 710 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement boîtes de haricots noirs (environ cuits), bien rincés et égouttés; 1 1 livre de courgettes, thym séché; 4 girofle ail haché; 2 (peut être ou écrémé) racine de gingembre pelée et hachée; 1 ( aubergines) oignon coupé en dés; 237 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement ananas frais haché; 177 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement jus dananas non sucré; 1 plantain très mûr pour 2 personnes (recherchez de grandes taches noires); 4 Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée sel et poivre noir, au goût

Les haricots noirs d'ananas des Caraïbes pourraient être juste le Amérique Centrale recette que vous recherchez. Cette recette sans gluten et végétalienne sert 4 personnes et coûte 93 cents par portion. Ce plat d'accompagnement a 297 calories, 13g de protéines, et 1g de matières grasses par portion. Pas beaucoup de gens ont fait cette recette, et 1 dirait qu'elle a frappé la tache. Si vous avez du jus d'ananas, de l'ananas, de la banane plantain et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 40 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 88%. Ce score est incroyable. Essayer Haricots Noirs des Caraïbes avec Riz, Haricots Noirs des Caraïbes à la Mijoteuse, et Haricots Noirs des Caraïbes à la Mijoteuse pour des recettes similaires.

Instructions

Faire revenir l'oignon dans une poêle antiadhésive, en ajoutant une cuillère à soupe d'eau si nécessaire pour l'empêcher de coller. (

Ingrédients dont vous aurez besoin

Oignon

Eau

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajoutez une pincée de bicarbonate de soude pour accélérer le brunissement, si désiré.) Cuire pendant 3-5 minutes, jusqu'à ce qu'il commence à devenir doré.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Bicarbonate

Ajouter les poivrons, l'ail et le gingembre haché et cuire encore 2 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poivrer

Ail

Gingembre

Ajouter les haricots noirs égouttés, le jus d'ananas, le thym, le piment de la Jamaïque et le cayenne (au goût). Couvrir et cuire 15 minutes à feu doux, en ajoutant un peu d'eau s'il commence à sécher.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Jus D'ananas