Hamburgers Épicés aux Haricots au Chili

Name: Hamburgers Épicés aux Haricots au Chili
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 5
Cuisine: Américain
Ingredients: 237 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement Céréales au son original Fiber One®; 296 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement feuilles dépinards fraîches lavées; 5 pains à hamburger au blé entier, fendus; 1 œuf, légèrement battu; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement oignons verts hachés (4 moyens); 118 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement avoine à cuisson rapide; 5 tranches boccacini à la mozzarella fraîche, chacun de 1 pouce de diamètre

La recette Des hamburgers aux haricots pimentés pourrait satisfaire votre envie américaine d'environ 25 minutes. Une portion contient 202 calories, 9g de protéines, et 4g de matières grasses. Cette recette sert 5. Pour 84 cents par portion, cette recette couvertures 26% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 134 personnes ont fait cette recette et la referaient. Il peut être apprécié à tout moment, mais il est particulièrement bon pour Le Super Bowl. Si vous avez de l'avoine à cuisson rapide, des oignons verts, des petits pains à hamburger et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. C'est une bonne option si vous suivez un sans produits laitiers et végétarien régime. Il vous est présenté par Betty Crocker. En tenant compte de tous les facteurs, cette recette gagne un score spoonacular de 98%, ce qui est super. Essayer Hamburgers Épicés aux Haricots au Chili, Burgers Sains de Haricots et de Boulgour au Chili, et Burgers Épicés aux Haricots Noirs pour des recettes similaires.

Instructions

Placez les céréales dans un sac en plastique refermable pour le stockage des aliments; scellez le sac et écrasez-le avec un rouleau à pâtisserie ou un maillet à viande (ou écrasez-le dans un robot culinaire).

Ingrédients dont vous aurez besoin

Céréale

Viande

Matériel que vous utiliserez

Robot Culinaire

Attendrisseur De Viande

Sacs Ziploc

Rouleau à Pâtisserie

Dans un bol moyen, écraser les haricots à la fourchette jusqu'à ce qu'il ne reste plus de haricots entiers.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Haricot

Matériel que vous utiliserez

Bol

Ajouter les céréales écrasées, l'avoine, les oignons et l'œuf; bien mélanger. Formez le mélange en 5 galettes d'environ 3 1/2 pouces de diamètre chacune.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Céréale

Oignon

Avoine

Oeuf

Vaporiser une poêle de 12 po avec un aérosol de cuisson.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spray De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter les galettes; cuire à feu moyen environ 10 minutes, en les retournant une fois, jusqu'à ce qu'elles soient dorées.

Pour chaque sandwich, placer 1/4 tasse de feuilles d'épinards et 1 tranche de tomate sur la moitié inférieure du pain; garnir de hamburger aux haricots et garnir la moitié supérieure du pain.

Ingrédients dont vous aurez besoin

épinard