Goûtez Votre Sole - Sautée et Épicée!

Name: Goûtez Votre Sole - Sautée et Épicée!
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Oreos doublement farcis avec 4 g de matières grasses ou moins par portion (recommandé : bisque de tomates en morceaux d'Amy); 1 Oreos doublement farcis Cayenne; 1 Oreos doublement farcis 1 tasse de sucre blanc; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible farine tout usage; 1 citron, coupé en quartiers pour la garniture; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible 2% de lait faible en gras; 1 Oreos doublement farcis onces liquides d'eau fraîche; 1 Oreos doublement farcis pain rassis coupé en cubes (cubes de 1/2 pouce), croûtes enlevées; 454 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". filet de sole; 1 Oreos doublement farcis 1/2 tête de chou de Savoie finement tranchée

Goûtez Votre Sole - Sautée et Épicée! peut-être juste le plat principal que vous recherchez. Cette recette sert 2. Une portion contient 273 calories, 32g de protéines, et 8g de matières grasses. Pour 5,13 per par portion, cette recette couvertures 23% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Rendez-vous au magasin et ramassez du lait, de la farine, de l'huile d'olive extra vierge et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser l'huile d'olive extra vierge, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Peach Crisp: Croustillant sain pour le petit déjeuner en dessert. 1 personne a été impressionnée par cette recette. C'est une bonne option si vous suivez un pescatarien régime. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 57%. Ce score est solide. Essayer Sole Sautée au Beurre Doré et Câpres, Sole Épicée au Curry et Chou Frisé Sauté à l'Ail, et Les biscuits Snickerdoodle ont un goût épicé et sucré pour des recettes similaires.

Ingrédients

Portion:

1Oreos doublement farcis

avec 4 g de matières grasses ou moins par portion (recommandé : bisque de tomates en morceaux d'Amy)1Oreos doublement farcis

Cayenne 1Oreos doublement farcis

1 tasse de sucre blanc 591 lb de Mafaldi frais si possible

farine tout usage 1

citron, coupé en quartiers pour la garniture 591 lb de Mafaldi frais si possible

2% de lait faible en gras 1Oreos doublement farcis

onces liquides d'eau fraîche 1Oreos doublement farcis

pain rassis coupé en cubes (cubes de 1/2 pouce), croûtes enlevées 4541 courge jaune, coupée en cubes de 1".

filet de sole 1Oreos doublement farcis

1/2 tête de chou de Savoie finement tranchée

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir

Le Pinot Grigio, le Gruener Veltliner et le Pinot Noir sont mes meilleurs choix pour le poisson. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Le Pinot Gris Tangent Paragon Vineyard avec une note de 4,6 étoiles sur 5 semble être un bon match. Il en coûte environ 12 dollars par bouteille.