Gombo Épicé Rôti à la poêle

Gombo Épicé Rôti à la poêle
Le gombo épicé rôti à la poêle pourrait être le plat d'accompagnement que vous recherchez. Pour 88 cents par portion, cette recette couvertures 11% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten, entière de 30 et végétalienne a 102 calories, 2g de protéines, et 7g de matières grasses par portion. Cette recette sert 4 personnes. Il vous est apporté par la nourriture et le vin. 1 personne était contente d'avoir essayé cette recette. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 15 minutes. Un mélange d'huile végétale, de curcuma, de paprika et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. Avec une cuillerée score de 69%, ce plat est bon. Des recettes similaires sont Gombo épicé rôti à la poêle, Gombo Épicé Rôti à la Poêle, et Okran Rôti à la poêle et Crevettes.

Instructions

1
Dans un petit bol, mélanger le paprika avec le cumin, la coriandre, le fenouil, le curcuma, la cannelle et le fenugrec.
Ingrédients dont vous aurez besoin
CoriandreCoriandre
CannelleCannelle
CurcumaCurcuma
Onces Liquides D'eau FraîcheOnces Liquides D'eau Fraîche
FenouilFenouil
Oignon Doux Maui Ou Vidalia, Haché GrossièrementOignon Doux Maui Ou Vidalia, Haché Grossièrement
Matériel que vous utiliserez
BolBol
2
Dans chacune des 2 grandes poêles antiadhésives, chauffer 1 cuillère à soupe d'huile.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
3
Ajouter le gombo, couper le côté vers le bas et cuire à feu vif pendant 2 minutes. Réduire le feu à modéré et cuire jusqu'à ce qu'il soit doré sur le fond, 4 minutes de plus. Retourner le gombo et cuire à feu doux jusqu'à tendreté, 2 minutes. Assaisonner de sel et saupoudrer du mélange d'épices. Cuire, en remuant, jusqu'à ce qu'il soit parfumé, 30 secondes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
GomboGombo
SelSel
4
Arroser le jus de citron sur le gombo et servir.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Jus De CitronJus De Citron
GomboGombo

Equipement

DifficultéFacile
Prêt À L'Emploi15 m.
Portions4
Score de santé21
Magazine