Frittata de Courge Musquée, Champignons, Chou Frisé et Saucisse

Frittata de Courge Musquée, Champignons, Chou Frisé et Saucisse
La Frittata à la courge musquée, aux champignons, au chou frisé et aux Saucisses pourrait être le plat principal que vous recherchez. Cette recette fait 6 portions avec 378 calories, 22g de protéines, et 28g de matières grasses chacun. Pour 1,79 per par portion, cette recette couvre 25% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Plusieurs personnes ont fait cette recette, et 6830 diraient qu'elle a frappé l'endroit. Rendez-vous au magasin et ramassez de l'huile, du lait, de la sauge et quelques autres choses pour le faire aujourd'hui. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten régime. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 1 heure. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 85%. Ce score est super. Essayer Frittata de Chou Frisé et de Courge musquée {Lundi sans viande}, Frittata à la Saucisse et à la Courge Musquée, et Soupe Miso au Chou Frisé, Courge Musquée et Champignons pour des recettes similaires.

Instructions

1
Cuire la saucisse italienne à feu moyen-vif dans une casserole et réserver.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Saucisse ItalienneSaucisse Italienne
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
2
Ajouter l'huile et la courge musquée dans la poêle, cuire jusqu'à tendreté, environ 7 à 10 minutes, et réserver.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Courge MusquéeCourge Musquée
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
3
Ajouter l'huile, l'oignon et les champignons et cuire jusqu'à ce que les oignons soient tendres et que les champignons soient dorés, environ 7 à 10 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
ChampignonChampignon
OignonOignon
Huile De CuissonHuile De Cuisson
4
Ajouter le chou frisé et faire revenir jusqu'à ce qu'il soit flétri, environ 3-4 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
ChouChou
5
Mélangez le tout dans un grand bol, versez-le dans la casserole et faites cuire à feu moyen jusqu'à ce que les œufs soient presque cuits, environ 7 à 10 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
OeufOeuf
Matériel que vous utiliserez
BolBol
PoêlePoêle
6
Transférer la casserole dans un four préchauffé de 400 F et cuire jusqu'à ce que les œufs aient pris, environ 10 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
OeufOeuf
Matériel que vous utiliserez
FourFour
PoêlePoêle

Equipement

DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi1 h
Portions6
Score de santé22
Magazine