Crêpes Protéinées Saines

Name: Crêpes Protéinées Saines
Prep time: 50 min
Cook time: 50 min
Total time: 50 min
Yield: 24
Cuisine: Global
Ingredients: 1 gâteau aux canneberges; 4 grand croûte à tarte aux miettes (Keebler); 118 1 lb de Mafaldi frais si possible biscuits à l'avoine et aux dattes, grossièrement émiettés; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible flocons davoine, ou plus au goût; 1 patate douce, hachée; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible poudre de protéines de lactosérum à la vanille, ou plus au goût

Les crêpes protéinées saines pourraient n'être que le repas du matin que vous recherchez. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten et végétarienne a 30 calories, 2g de protéines, et 1g de matières grasses par portion. Cette recette sert 24 personnes. Pour 11 cents par portion, cette recette couvertures 3% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Rendez-vous au magasin et ramassez des bananes, des œufs, de l'avoine roulée et quelques autres choses pour le faire aujourd'hui. Cette recette de Tousrecettes a 1 ventilateurs. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 50 minutes. Avec une cuillerée score de 19%, ce plat n'est pas si génial. Des recettes similaires incluent Crêpes Protéinées: Copieuses et saines, Crêpes Saines à la Citrouille et à la Banane (Paléo, G-F, Options Protéinées), et Crêpes à la citrouille saines (faibles en glucides, riches en protéines, sans gluten).

Instructions

Placer l'avoine roulée dans un robot culinaire et broyer en farine.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Flocons D'avoine

Farine Tout Usage

Matériel que vous utiliserez

Robot Culinaire

Placer la patate douce dans une grande casserole et couvrir d'eau salée; porter à ébullition. Réduire le feu à moyen-doux et laisser mijoter jusqu'à ce qu'il soit très doux, environ 20 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Patate Douce

Eau

Matériel que vous utiliserez

Brins De Persil Frais, Finement Tranchés, Pour La Garniture

Drain.

Mélanger la patate douce, les œufs, la banane et le lait dans un mélangeur jusqu'à consistance lisse; verser la pâte dans un grand bol. Incorporer la poudre de protéines et l'avoine moulue dans la pâte.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poudre De Protéines

Patate Douce

Banane

Oeuf

Lait

Avoine

Matériel que vous utiliserez

Blender

Bol

Chauffer l'huile végétale dans une poêle à feu doux. Déposer la pâte, environ 1/4 tasse par crêpe, dans la poêle et cuire jusqu'à ce que des bulles se forment et que les bords soient secs, 3 à 4 minutes. Retourner et cuire jusqu'à ce qu'ils soient dorés de l'autre côté, 3 à 4 minutes. Répéter avec le reste de la pâte.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile Végétale