Crêpes aux Courgettes à faible teneur en Calories avec Vinaigrette au Basilic faible en gras

Name: Crêpes aux Courgettes à faible teneur en Calories avec Vinaigrette au Basilic faible en gras
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 118 1 lb de Mafaldi frais si possible carotte hachée; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible mélange de soupe à loignon sec; 3 1/4 tasse plus 1 cuillère à soupe d'eau froide, divisée; 10 laisse basilic frais haché; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible farine de haricots garbanzo; 1 1 cuillère à soupe d'origan séché olives mûres dénoyautées ou farcies au piment, facultatif; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible mayonnaise légère; 1 1 cuillère à soupe d'origan séché oignon blanc haché (à partir de 1 gros ou 2 petits oignons); 1 1 cuillère à soupe d'origan séché onces liquides d'eau fraîche; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible oignon doux haché; 79 1 lb de Mafaldi frais si possible 1 bande de zeste de citron; 2 grand courgettes râpées

Crêpes de courgettes à faible teneur en calories avec vinaigrette au basilic faible en gras nécessite environ 30 minutes du début à la fin. Cette recette sert 6 personnes. Une portion de ce plat contient environ 6g de protéines, 9g de matières grasses, et un total de 172 calories. Pour 82 cents par portion, cette recette couvertures 11% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Rendez-vous au magasin et ramassez des carottes, des oignons, du basilic et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Cela fonctionne bien comme plat d'accompagnement. 1 personne a été impressionnée par cette recette. C'est une bonne option si vous suivez un sans produits laitiers régime. Il vous est apporté par Tousrecettes. En tenant compte de tous les facteurs, cette recette gagne un score spoonacular de 39%, ce qui n'est pas si excellent. Essayer Boules Énergétiques à la Cannelle Faibles en Gras, Bagels à Faible Teneur en Glucides - Pâte à Tête Grasse à la Farine de Noix De Coco, et Crêpes au Fromage à la crème (Faibles en Glucides et en Céto) pour des recettes similaires.

Instructions

Chauffer une grande poêle pulvérisée avec un spray de cuisson à feu moyen-élevé.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1/3 Tasse De Sauce à La Dinde, Réchauffée

Matériel que vous utiliserez

Pecorino, 1/4 Pouce D'épaisseur

Mélanger les courgettes, l'oignon, la carotte, la farine de haricots garbanzo, le mélange de soupe à l'oignon et les blancs d'œufs dans un bol jusqu'à ce qu'ils soient bien mélangés. Diviser le mélange de courgettes en 6 portions égales et façonner en grosses galettes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Farine De Pois Chiches

Mélange De Soupe à L'oignon Sec

1/4 Tasse Plus 1 Cuillère à Soupe D'eau Froide, Divisée

6 Cuillères à Soupe De Cheddar Fort Râpé

Côtes Du Rhône Ou Autre Vin Rouge Sec

3 Tasses De Copeaux De Bois De Chêne Ou De Pacanier, Ou 6 Gros Morceaux, Trempés Dans De L'eau Froide Pendant Au Moins 1 Heure Et Jusqu'à 4 Heures

Matériel que vous utiliserez

Bonbons Peachie-O

Faire revenir les galettes de courgettes dans la poêle chaude jusqu'à ce qu'elles soient dorées et croustillantes, environ 3 minutes de chaque côté.

Ingrédients dont vous aurez besoin

6 Cuillères à Soupe De Cheddar Fort Râpé

Matériel que vous utiliserez

Pecorino, 1/4 Pouce D'épaisseur

Placer la mayonnaise, l'eau, le paprika, la poudre d'oignon, la poudre d'ail et le basilic dans un robot culinaire; pulser jusqu'à ce que le mélange soit lisse.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Olives Mûres Dénoyautées Ou Farcies Au Piment, Facultatif