Crêpes au Blé Entier et au Quinoa

Crêpes au Blé Entier et au Quinoa
Les crêpes de blé entier et de quinoa pourraient n'être que le repas du matin que vous recherchez. Cette recette sert 4 personnes et coûte 1,36 $ par portion. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette végétarienne a 315 calories, 13g de protéines, et 6g de matières grasses par portion. Il vous est apporté par Tousrecettes. 98 personnes ont essayé et aimé cette recette. Rendez-vous au magasin et ramassez du sirop d'érable, des baies, des œufs et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 40 minutes. Avec une cuillerée score de 85%, ce plat est génial. Des recettes similaires incluent Crêpes Au Yogourt Grec Au Blé Entier Au Quinoa {Les Crêpes Les Plus Saines Que J'ai Jamais Faites}, Crêpes au Quinoa à la Banane Et au Blé Entier, et Crêpes au Quinoa Sans Blé.

Instructions

1
Placer les baies congelées et le sirop d'érable dans un bol allant au micro-ondes et cuire à feu vif pendant 2 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sirop D'érableSirop D'érable
BerryBerry
Matériel que vous utiliserez
BolBol
2
Drain.
3
Dans un grand bol, mélanger la farine de blé entier, la farine de quinoa, la levure chimique et la cannelle. Incorporer Splenda® si désiré.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Farine De Blé EntierFarine De Blé Entier
Farine De QuinoaFarine De Quinoa
CannelleCannelle
Le GrandLe Grand
Matériel que vous utiliserez
BolBol
4
Versez le lait et l'œuf. Remuer jusqu'à consistance lisse.
Ingrédients dont vous aurez besoin
LaitLait
OeufOeuf
5
Chauffer une grande poêle ou une plaque chauffante à feu moyen. Enduire de spray de cuisson. Déposer la pâte à l'aide de grandes cuillerées sur la plaque chauffante et cuire jusqu'à ce que des bulles se forment et que les bords soient secs. Retourner et cuire jusqu'à ce qu'ils soient dorés de l'autre côté. Répéter avec le reste de la pâte. Garnir les crêpes de baies et de yogourt à la vanille pour servir.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Yogourt à La VanilleYogourt à La Vanille
Spray De CuissonSpray De Cuisson
BerryBerry
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle

Equipement

DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi40 m.
Portions4
Score de santé21
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