Couscous et Courgettes

Couscous et Courgettes
Le couscous et les courgettes pourraient bien être le plat d'accompagnement que vous recherchez. Une portion contient 342 calories, 10g de protéines, et 8g de matières grasses. Cette recette végétalienne sert 4 personnes et coûte 89 cents par portion. 1 personne a essayé et aimé cette recette. Il vous est présenté par Foodnetwork. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 20 minutes. Rendez-vous au magasin et ramassez de la menthe, de l'ail, de l'huile d'olive et quelques autres choses à préparer aujourd'hui. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite un score spoonacular de 64%. Ce score est solide. Essayer Couscous aux Courgettes, Courgettes au Curry et Couscous, et Couscous aux Courgettes Épicées pour des recettes similaires.

Instructions

1
Regardez comment faire cette recette.
2
Ajouter le couscous à l'eau bouillante, retirer du feu et couvrir.
Ingrédients dont vous aurez besoin
6 Feuilles Extérieures D'un Grand Radicchio6 Feuilles Extérieures D'un Grand Radicchio
1 Tasse D'orge Perlé Blanc1 Tasse D'orge Perlé Blanc
3
Laisser reposer 5 minutes.
4
Dans une grande sauteuse, chauffer l'huile d'olive.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Steaks De Contre-filetSteaks De Contre-filet
Matériel que vous utiliserez
Tomates Tranchées, FacultatifTomates Tranchées, Facultatif
5
Ajouter les flocons de poivron rouge, l'ail, les courgettes, les oignons verts, la menthe et le sel. Cuire jusqu'à tendreté, environ 5 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Oignon Espagnol, Coupé En Dés De 1 PouceOignon Espagnol, Coupé En Dés De 1 Pouce
Gingembre Entier, écraséGingembre Entier, écrasé
6 Cuillères à Soupe De Cheddar Fort Râpé6 Cuillères à Soupe De Cheddar Fort Râpé
Ail Goya®Ail Goya®
2 Gousses D'ail (1 Hachée, 1 Entière)2 Gousses D'ail (1 Hachée, 1 Entière)
1/2 Tasse De Vin De Marsala Doux1/2 Tasse De Vin De Marsala Doux
6
Retirer du feu.
7
Peler le couscous à la fourchette et incorporer les légumes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Tortillas De Maïs Jaune (6 Pouces), RéchaufféesTortillas De Maïs Jaune (6 Pouces), Réchauffées
6 Feuilles Extérieures D'un Grand Radicchio6 Feuilles Extérieures D'un Grand Radicchio
DifficultéNormal
Prêt À L'Emploi20 m.
Portions4
Score de santé17
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