Cocotte de Brocoli au Quinoa

Name: Cocotte de Brocoli au Quinoa
Prep time: 1 h 20 min
Cook time: 1 h 20 min
Total time: 1 h 20 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 473 1 lb de Mafaldi frais si possible brocoli haché; 283 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". soupe à la crème de champignons à faible teneur en sodium; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible Oignons frits; 6 crevettes et veinées sel et poivre noir moulu au goût; 1 Oreos doublement farcis poivre citron; 1 Oreos doublement farcis 1 bouteille (750 ml) de Côtes du Rhône ou autre vin rouge sec; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible 4 gros pitas de blé entier, d'environ 8 pouces de diamètre, réchauffés; 1 Oreos doublement farcis pain rassis coupé en cubes (cubes de 1/2 pouce), croûtes enlevées; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible fromage Cheddar râpé; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible crème sure légère; 473 1 lb de Mafaldi frais si possible douilles à pâtisserie — douilles rondes n° 4

La casserole de brocoli au quinoa pourrait être le plat principal que vous recherchez. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten a 292 calories, 12g de protéines, et 16g de matières grasses par portion. Pour 98 cents par portion, cette recette couvertures 14% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 6 personnes. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. Automne sera encore plus spécial avec cette recette. Rendez-vous au magasin et ramassez du poivre au citron, du sel et du poivre moulu, des oignons frits et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser l'eau, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Slushies Pastèque-Pêche en dessert. Il vous est apporté par Tousrecettes. Dans l'ensemble, cette recette gagne un bonne note spoonaculaire de 52%. Des recettes similaires sont Cocotte de Brocoli Au Quinoa, Cocotte de brocoli au quinoa, et Cocotte de Brocoli Au Quinoa.

Instructions

Placer le quinoa dans un bol; verser suffisamment d'eau pour couvrir. Faire tremper pendant 30 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

4 Gros Pitas De Blé Entier, D'environ 8 Pouces De Diamètre, Réchauffés

Eau

Matériel que vous utiliserez

Bol

Égoutter et rincer plusieurs fois.

Porter le quinoa, l'eau, l'huile d'olive et 1 cuillère à café de sel à ébullition dans une casserole. Réduire le feu à moyen-doux, couvrir et laisser mijoter jusqu'à ce que le quinoa soit tendre et que l'eau ait été absorbée, environ 20 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile D'olive

4 Gros Pitas De Blé Entier, D'environ 8 Pouces De Diamètre, Réchauffés

Eau

Sel

Matériel que vous utiliserez

Poêle à Sauce

Préchauffer le four à 350 degrés F (175 degrés C). Graisser un plat de cuisson carré de 8 pouces.

Matériel que vous utiliserez

Plat De Cuisson

Four

Placez un insert de cuiseur vapeur dans une casserole et remplissez d'eau juste en dessous du fond du cuiseur vapeur. Porter l'eau à ébullition.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Eau

Matériel que vous utiliserez

Poêle à Sauce

Ajouter le brocoli, couvrir et cuire à la vapeur jusqu'à tendreté, 2 à 4 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Brocoli

Incorporer le brocoli, la crème de soupe aux champignons, le fromage Cheddar, 1/2 tasse d'oignons frits, la crème sure et le poivre au citron dans le quinoa cuit; assaisonner de sel et de poivre noir au goût. Verser le mélange de quinoa dans le plat allant au four préparé.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Soupe à La Crème De Champignons