Chou Cajun

Name: Chou Cajun
Prep time: 1 h 5 min
Cook time: 1 h 5 min
Total time: 1 h 5 min
Yield: 12
Cuisine: Créole, Cajun
Ingredients: 1 Oignon jaune moyen, haché chou haché; 1 1 livre de courgettes, Assaisonnement cajun; 227 Noix de toute sorte (hachées) sauce tomate en boîte; 397 Noix de toute sorte (hachées) tomates cuites en conserve; 1 poivron vert, haché; 454 Noix de toute sorte (hachées) 1 cuillère à café de graines de fenouil, 1/3 de paume; 237 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement riz à grains longs non cuit; 2 petit oignons, hachés; 1 (peut être ou écrémé) 8 (U-12) crevettes; 1 1 livre de courgettes, (gros tube); 1 1 livre de courgettes, Réglisse jaune et verte; 237 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement Pâtes paccheri (gros tube) d'environ 2,5 pouces de long sur 2 pouces de large

Le chou cajun pourrait être juste le Créole recette que vous recherchez. Cette recette sert 12 et coûte 62 cents par portion. Une portion contient 187 calories, 9g de protéines, et 8g de matières grasses. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. Cela fonctionne bien comme plat d'accompagnement. Si vous avez des oignons, un assaisonnement cajun, de l'eau et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten et sans produits laitiers régime. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 1 heure et 5 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 36%. Ce score n'est pas si spectaculaire. Essayer Chou Cajun, Chou Cajun, et Chou Cajun et Bœuf pour des recettes similaires.

Instructions

Dans une grande marmite, faire dorer le bœuf haché.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Boeuf Haché

Matériel que vous utiliserez

Four Hollandais

Ajouter les oignons et le poivron vert; cuire jusqu'à ce que les oignons soient transparents.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poivre Vert

Oignon

Ajouter le riz, les tomates, la sauce tomate, l'eau et les assaisonnements. Couvrir et cuire à 375 ° pendant 50 à 60 minutes ou jusqu'à ce que le chou soit tendre.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sauce Tomate

Assaisonnement

Tomate

Chou

Eau

Riz

Matériel que vous utiliserez

Four

Equipement

Four Hollandais

Four

Ingrédients

Portion:

1Oignon jaune moyen, haché

chou haché 11 livre de courgettes,

Assaisonnement cajun 227Noix de toute sorte (hachées)

sauce tomate en boîte 397Noix de toute sorte (hachées)

tomates cuites en conserve 1

poivron vert, haché 454Noix de toute sorte (hachées)

1 cuillère à café de graines de fenouil, 1/3 de paume 2376 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

riz à grains longs non cuit 2petit

oignons, hachés 1(peut être ou écrémé)

8 (U-12) crevettes 11 livre de courgettes,

(gros tube)11 livre de courgettes,

Réglisse jaune et verte 2376 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

Pâtes paccheri (gros tube) d'environ 2,5 pouces de long sur 2 pouces de large

Vin recommandé: Albarino, Vin Rosé, Sauvignon Blanc

Le Cajun peut être associé à l'Albarino, au vin rosé et au Sauvignon Blanc. Ces vins à faible tanin et à faible teneur en alcool complèteront la chaleur des plats cajun épicés, au lieu de faire brûler davantage votre bouche. Un vin que vous pourriez essayer est Joyce Vineyards Albarino. Il a 5 étoiles sur 5 et une bouteille coûte environ 25 dollars.