Casserole De Thon De Blé Entier Aux Épinards

Name: Casserole De Thon De Blé Entier Aux Épinards
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 1
Cuisine: Américain
Ingredients: 237 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement 2 grosses gousses d'ail, pelées et hachées; 1 -2 cuillères à soupe d'huile d'olive extra vierge thon, 5 oz, emballé dans de leau et égoutté; 1 (peut être ou écrémé) Eau chaude (100 °F); 4 x oignons verts, hachés; 1 (peut être ou écrémé) pommes de terre rousses, environ 6 onces chacune; 1 (peut être ou écrémé) poudre de moutarde sèche; 1 (peut être ou écrémé) origan séché; 118 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement fromage parmesan râpé; 118 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement partie écrémée ricotta; 0 (peut être ou écrémé) flocons de poivron rouge (facultatif); 946 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement rotini de blé entier cuit

La casserole de thon de blé entier Aux épinards pourrait être le plat principal que vous recherchez. Une portion contient 2509 calories, 146g de protéines, et 44g de matières grasses. Pour 4,56 per par portion, cette recette couvertures 67% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 1. Un mélange de parmesan, de rotini, de basilic et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. Il est parfait pour Automne. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 30 minutes. C'est une bonne option si vous suivez un pescatarien régime. Avec une cuillerée score de 90%, ce plat est génial. Des recettes similaires incluent Casserole de Nouilles au Thon au Blé Entier - 7 Points, Casserole de Thon Et Épinards, et Casserole de Nouilles aux Épinards et au Thon.

Ingrédients

Portion:

2376 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

2 grosses gousses d'ail, pelées et hachées 1-2 cuillères à soupe d'huile d'olive extra vierge

thon, 5 oz, emballé dans de l'eau et égoutté 1(peut être ou écrémé)

Eau chaude (100 °F)4

x oignons verts, hachés 1(peut être ou écrémé)

pommes de terre rousses, environ 6 onces chacune 1(peut être ou écrémé)

poudre de moutarde sèche 1(peut être ou écrémé)

origan séché 1186 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

fromage parmesan râpé 1186 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

partie écrémée ricotta 0(peut être ou écrémé)

flocons de poivron rouge (facultatif)9466 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

rotini de blé entier cuit

Vin recommandé: Merlot, Pinot Noir, Vin Rosé

Tunan au menu ? Essayez l'accord avec du Merlot, du Pinot Noir et du vin rosé. Bien que le poisson soit souvent associé au vin blanc, le poisson "plus charnu" comme le thon peut absolument accompagner le vin rouge. Un Rosé se mariera également à merveille, surtout si votre tunan est préparé avec des ingrédients mieux adaptés à un vin blanc. Vous pouvez essayer le Merlot de montagne La Jota Howell. Les critiques l'apprécient beaucoup avec une note de 4,2 étoiles sur 5 et un prix d'environ 99 dollars par bouteille.