Casserole de Courge et de Chou Frisé Saine

Name: Casserole de Courge et de Chou Frisé Saine
Prep time: 1 h 10 min
Cook time: 1 h 10 min
Total time: 1 h 10 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 710 1 lb de Mafaldi frais si possible riz brun congelé, décongelé; 1 à soupe. Vinaigre de vin rouge oeuf battu; 1 Petite gousse dail émincée; 142 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO tasses de chou frisé finement haché (environ; 6 crevettes et veinées Sel casher et poivre noir fraîchement moulu; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible bouillon de poulet à faible teneur en sodium; 2 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement 2 gros piments chipotle en sauce adobo, finement hachés, plus 2 cuillères à soupe de sauce adobo; 2 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement 1 bouteille (750 ml) de Côtes du Rhône ou autre vin rouge sec; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible chapelure panko; 79 1 lb de Mafaldi frais si possible parmesan Râpé; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible suisse râpé; 1 ( aubergines) 1/4 doignon jaune, haché; 227 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO tasses de courge jaune coupée en dés de 1/2 po (environ; 227 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO tasses de courgettes coupées en dés de 1/2 pouce (environ

Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez une casserole de courge et de chou frisé saine. Pour 1,04 per par portion, cette recette couvertures 31% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion contient 531 calories, 14g de protéines, et 14g de matières grasses. Cette recette sert 6 personnes. Automne sera encore plus spécial avec cette recette. 4 personnes ont fait cette recette et la referaient. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 1 heure et 10 minutes. Un mélange de chapelure panko, de mayonnaise, de sel et de poivre casher et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 84%. Ce score est exceptionnel. Essayer Casserole de Courge Musquée Saine avec Saucisse et Chapelure à la Sauge, Cocotte de Patate Douce à la Courge Musquée Saine avec Crumble d'Avoine aux Amandes, et Chou Frisé Sauté Épicé + 5 Chou Frisé Sain pour des recettes similaires.

Instructions

Préchauffez le four à 400 degrés F.

Matériel que vous utiliserez

Four

Chauffer l'huile d'olive dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen, ajouter les oignons et cuire, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce qu'ils soient juste dorés et tendres, environ 5 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile D'olive

Oignon

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter le chou frisé, l'ail et 1/2 cuillère à café de sel et de poivre et cuire jusqu'à ce que le chou frisé soit vert vif, environ 2 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sel Et Poivre

Ail

Chou

Ajouter le bouillon et continuer à cuire jusqu'à ce que le chou frisé soit flétri et que la majeure partie du bouillon soit absorbée, environ 5 minutes de plus.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Bouillon

Chou

Ajouter la courge, les courgettes et 1/2 cuillère à café de sel et mélanger pour combiner avec le chou frisé. Poursuivre la cuisson jusqu'à ce que la courge commence à ramollir, environ 8 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Courgette

Courge

Chou

Sel

Retirer du feu et incorporer la mayonnaise.

Ingrédients dont vous aurez besoin

2 Gros Piments Chipotle En Sauce Adobo, Finement Hachés, Plus 2 Cuillères à Soupe De Sauce Adobo

Mélanger les légumes cuits, le riz brun, les fromages, 1/2 tasse de chapelure et l'œuf dans un grand bol jusqu'à ce qu'ils soient mélangés. Vaporisez un plat de casserole de 9 pouces carrés ou de 2 pintes avec un aérosol de cuisson.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spray De Cuisson

Chapelure

Riz Brun

Légume

Oeuf

Matériel que vous utiliserez

Cocotte

Bol

Étaler le mélange dans le fond de la cocotte et garnir avec les 1/2 tasse de chapelure restante, 1/4 cuillère à café de sel et quelques grains de poivre.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Chapelure

Poivrer

Propager

Sel

Cuire jusqu'à ce que la courge et les courgettes soient tendres et que le dessus soit doré et croustillant, environ 35 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Courgette

Courge

Matériel que vous utiliserez

Four

Servir chaud.

Conseil de préparation: Congelez la cocotte cuite au four jusqu'à 2 semaines. Couvrir de papier d'aluminium et réchauffer à 350 degrés F jusqu'à ce qu'il soit chaud, 35 à 45 minutes.

Matériel que vous utiliserez

Feuille D'aluminium