Brocoli Oriental

Name: Brocoli Oriental
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 680 Noix de toute sorte (hachées) brocoli, paré et haché grossièrement; 8 petit tomates cerises coupées en deux; 2 (peut être ou écrémé) huile de sésame noir; 0 (peut être ou écrémé) moutarde sèche; 1 (peut être ou écrémé) gingembre frais pelé râpé; 2 oignons verts, tranchés en diagonale; 1 1 livre de courgettes, 1-1/4 tasse de céréales Mueslix aux raisins secs, dattes et amandes; 3 (hiver) sauce soja à faible teneur en sodium; 118 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement châtaignes deau tranchées

Le brocoli oriental est un sans gluten, sans produits laitiers et végétarien recette avec 6 portions. Ce plat d'accompagnement a 73 calories, 4g de protéines, et 2g de matières grasses par portion. Pour 71 cents par portion, cette recette couvertures 15% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette de Mes recettes a 1 fans. Un mélange de brocoli, de sauce soja, de moutarde et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Avec une cuillerée score de 89%, ce plat est exceptionnel. Essayer Boeuf Oriental et Brocoli, Carotte - brocoli Oriental, et Brocoli Sauté Oriental pour des recettes similaires.

Instructions

Disposer le brocoli dans un cuiseur vapeur à légumes sur de l'eau bouillante. Couvrir et cuire à la vapeur de 5 à 8 minutes ou jusqu'à ce qu'elles soient tendres et croquantes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Légume