Brocoli au Fenouil et Poivron Rouge

Brocoli au Fenouil et Poivron Rouge
Le brocoli au Fenouil et au poivron rouge est un homme des cavernes, sans gluten, sans produits laitiers et primal accompagnement. Pour 1,01 per par portion, cette recette couvertures 23% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion de ce plat contient environ 8g de protéines, 8g de matières grasses, et un total de 170 calories. Cette recette sert 8 personnes. 1 personne a été impressionnée par cette recette. Si vous avez sous la main un bouillon de poulet à faible teneur en sel, du poivron, des graines de fenouil et quelques autres ingrédients, vous pouvez le préparer. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 92%. Ce score est super. Essayer Riz Sauvage au Poivron et au Fenouil, Salade De Poivron Rouge Rôti Et Fenouil, et Gnocchis à la Saucisse de Poulet, Poivron et Fenouil pour des recettes similaires.

Instructions

1
Chauffer 2 cuillères à soupe d'huile dans une grande poêle lourde à feu moyen.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
2
Ajouter les graines de fenouil et remuer jusqu'à ce qu'elles soient grillées, environ 3 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Graines De FenouilGraines De Fenouil
3
Ajouter les échalotes et faire revenir jusqu'à ce qu'elles soient dorées, environ 3 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
échaloteéchalote
4
Ajouter le bulbe de fenouil tranché et le poivron rouge et faire revenir jusqu'à tendreté, environ 3 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poivron RougePoivron Rouge
Bulbe De FenouilBulbe De Fenouil
5
Ajouter le brocoli.
Ingrédients dont vous aurez besoin
BrocoliBrocoli
6
Arroser les 2 cuillères à soupe d'huile restantes sur les légumes. Incorporer les herbes de Provence.
Ingrédients dont vous aurez besoin
2 Tasses De Raisins Rouges Ou Verts Sans Pépins, Coupés En Deux2 Tasses De Raisins Rouges Ou Verts Sans Pépins, Coupés En Deux
LégumeLégume
Huile De CuissonHuile De Cuisson
7
Versez le bouillon dessus. Laisser mijoter jusqu'à ce que le brocoli soit croustillant-tendre et que le liquide s'évapore, environ 6 minutes. Assaisonner de sel et de poivre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Et PoivreSel Et Poivre
BrocoliBrocoli
BouillonBouillon
8
* Un mélange d'herbes séchées disponible dans les magasins d'aliments spécialisés et dans la section des épices de certains supermarchés. Une combinaison de thym séché, de basilic, de sarriette et de graines de fenouil peut être substituée.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Graines De FenouilGraines De Fenouil
Thym SéchéThym Séché
BasilicBasilic

Equipement

DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions8
Score de santé24
Magazine