Bouchées de falafel aux épinards et à la feta

Name: Bouchées de falafel aux épinards et à la feta
Prep time: 55 min
Cook time: 55 min
Total time: 55 min
Yield: 30
Cuisine: Moyen-Orient
Ingredients: 200 Noix de toute sorte (hachées) 2 grosses gousses d'ail, pelées et hachées; 400 Noix de toute sorte (hachées) pois chiches égouttés; 100 Noix de toute sorte (hachées) Un mélange de feuilles de salade, lavées et essorées; 2 (peut être ou écrémé) ¼ cuillère à café d'origan; 100 Noix de toute sorte (hachées) farine nature; 1 WES E Arts de la langue anglaise huile végétale, pour la friture; 1 WES E Arts de la langue anglaise tzatziki, pour servir

La recette Des bouchées de falafel aux épinards et à la feta pourrait satisfaire votre envie d'Orient moyen 55 minutes. Cette recette végétarienne lacto ovo sert 30 et coûte 22 cents par portion. Une portion de ce plat contient environ 2g de protéines, 1g de matières grasses, et un total de 37 calories. Rendez-vous au magasin et ramassez du tzatziki, des pois chiches, de la farine et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Cette recette est appréciée par 167 gourmets et cuisiniers. Il vous est présenté par BBC Good Food. En tenant compte de tous les facteurs, cette recette gagne un score spoonacular de 48%, ce qui est bien. Bouchées Feuilletées aux Épinards et à la Feta, Bouchées de Courgettes aux Épinards et à la Feta Phyllo, et Épinards, Tomates Séchées et Bouchées de Frittata à la Feta sont très similaires à cette recette.

Instructions

Versez une bouilloire d'eau bouillante sur les bébés épinards dans une passoire. Lorsqu'il est suffisamment frais pour être manipulé, faites-le très bien ou vos falafels seront trop mous. Mélanger au robot culinaire avec les pois chiches égouttés, la feta, le cumin et la farine ordinaire jusqu'à ce qu'ils soient combinés.

Ingrédients dont vous aurez besoin

épinards

Farine Tout Usage

Chiches

¼ Cuillère à Café D'origan

Eau

Feta

Matériel que vous utiliserez

Robot Culinaire

Passoire

Rouler en boules de la taille d'une cuillère à soupe avec les mains bien farinées, puis aplatir en galettes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Rouler

Faire frire par lots dans de l'huile végétale pendant 2-3 minutes de chaque côté, puis laisser refroidir.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile Végétale

Placer sur une plaque à pâtisserie, couvrir d'un film alimentaire et congeler. Pour servir, décongeler au réfrigérateur pendant la nuit et cuire au ventilateur 180C / 160C / gaz 4 pendant 5 à 10 minutes.

Matériel que vous utiliserez

Plat De Cuisson