Boeuf Croustillant à l'Orange et Brocoli

Boeuf Croustillant à l'Orange et Brocoli
Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez le bœuf croustillant à l'orange avec du brocoli. Tu regardes ta silhouette? Cette recette sans gluten et sans produits laitiers a 1304 calories, 44g de protéines, et 50g de matières grasses par portion. Cette recette sert 4 personnes et coûte 5,04 $par portion. 32 personnes ont fait cette recette et la referaient. Il vous est présenté par Foodnetwork. Rendez-vous au magasin et ramassez du gingembre, du jus d'orange, de l'ail et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser le jus d'orange, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Sherbert aux Prunes avec Jus d'Orange et Vin de Prune en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette prend à peu près 30 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite un score spoonacular de 93%. Ce score est super. Des recettes similaires sont Boeuf Croustillant à l'Orange et Brocoli, Boeuf Croustillant à l'Orange, et Boeuf Croustillant à l'Orange {Plats chinois à emporter à la maison}.

Instructions

1
Cuire le riz blanc selon les instructions sur l'emballage. Réservez 2 tasses de riz cuit pour la recette en ligne du tour 2, Riz frit au bœuf.
Ingrédients dont vous aurez besoin
RizRiz
BoeufBoeuf
2
Trancher finement le bifteck de mandrin, d'environ 1/4 de pouce d'épaisseur, à travers le grain.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Steak De ChuckSteak De Chuck
GrainGrain
3
Coupez les tranches en lanières de 3 pouces de long.
4
Chauffer l'huile dans un wok ou une grande poêle à feu vif. Mélanger le bœuf dans la fécule de maïs et secouer l'excédent. Faites frire le bœuf en 2 lots dans l'huile chaude, en le retournant une fois, jusqu'à ce qu'il soit croustillant et doré, environ 2 minutes de chaque côté.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Amidon De MaïsAmidon De Maïs
SecouerSecouer
BoeufBoeuf
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun CuitPaquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit
5
Retirer le bœuf de la poêle et réserver sur une assiette tapissée de papier absorbant. Égouttez soigneusement l'huile du wok ou de la poêle.
Ingrédients dont vous aurez besoin
BoeufBoeuf
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
Serviettes En PapierServiettes En Papier
PoêlePoêle
Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun CuitPaquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit
6
Dans un bol moyen, ajouter la marmelade, l'ail, le vinaigre, le gingembre, la sauce soja et le jus d'orange et fouetter jusqu'à homogénéité.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Jus D'orangeJus D'orange
ConfitureConfiture
Sauce SojaSauce Soja
VinaigreVinaigre
AilAil
GingembreGingembre
Matériel que vous utiliserez
FouetterFouetter
BolBol
7
Ajouter au wok, à feu vif, et cuire 2 minutes. Incorporer le brocoli en réservant environ 1 1/2 tasse pour une autre utilisation. Cuire le brocoli jusqu'à ce qu'il soit légèrement tendre et que la sauce soit épaisse, environ 3 à 5 minutes. Incorporer le bœuf, puis transférer dans un plat de service.
Ingrédients dont vous aurez besoin
BrocoliBrocoli
Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)
BoeufBoeuf
Matériel que vous utiliserez
Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun CuitPaquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit
8
Servir immédiatement avec le riz blanc.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Riz BlancRiz Blanc
DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi30 m.
Portions4
Score de santé44
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