Boeuf au Brocoli Chinois

Boeuf au Brocoli Chinois
Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez le bœuf brocoli chinois. Cette recette fait 4 portions avec 566 calories, 30g de protéines, et 31g de matières grasses chacun. Pour 3,25 per par portion, cette recette couvertures 32% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 1 personne a trouvé cette recette savoureuse et satisfaisante. Si vous avez du jus d'orange, du gingembre, du cayenne et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser le jus d'orange, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Sherbert aux Prunes avec Jus d'Orange et Vin de Prunes en dessert. C'est un plutôt cher recette pour les amateurs de cuisine chinoise. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten et sans produits laitiers régime. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 84%. Ce score est super. Essayer Boeuf Chinois Au Brocoli, Boeuf Chinois et Brocoli, et Boeuf Chinois au Brocoli pour des recettes similaires.

Instructions

1
Enregistrer la Recette
2
Imprimer la Recette
3
Boeuf au Brocoli Chinois
Ingrédients dont vous aurez besoin
BrocoliBrocoli
BoeufBoeuf
4
Ingrédients Bifteck de surlonge de bœuf de 1 lb, bifteck d'entrecôte désossé ou steak minute (voir la note sur la viande casher ci-dessous) fleurons de brocoli de 1 lb (environ 2 lb de brocoli de tête entière, coupés des tiges en fleurettes de taille moyenne) 1/4 c. à thé de soda1/ 4 tasse de sauce soya faible en sodium ou de sauce tamari, divisée1 c. à soupe de sherry sec (ou substitut 1 c. à soupe de jus d'orange) 2 c. à soupe de jus d'orange 3 c. à soupe de fécule de maïs, divisée1 / 2 c. à thé de poudre d'ail
Ingrédients dont vous aurez besoin
Bifteck De SurlongeBifteck De Surlonge
TamariTamari
BrocoliBrocoli
Poudre D'ailPoudre D'ail
Jus D'orangeJus D'orange
Bifteck De Faux-filet Double Coupe Avec Os (environ 2 1/2 Pouces D'épaisseur; Environ 2 1/2 Livres), Débarrassé De L'excès De GrasBifteck De Faux-filet Double Coupe Avec Os (environ 2 1/2 Pouces D'épaisseur; Environ 2 1/2 Livres), Débarrassé De L'excès De Gras
Amidon De MaïsAmidon De Maïs
Sherry SecSherry Sec
Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)
ViandeViande
5
Pincée de cayenne1 / 4 tasse d'huile de pépins de raisin ou d'arachide, divisée2 c. à soupe de sucre brun1 c. à thé de gingembre frais haché (ou ½ c. à thé d'épices au gingembre séché) 2 tasses de riz brun cuit à la vapeur ou de quinoa (facultatif)
Ingrédients dont vous aurez besoin
GingembreGingembre
Riz BrunRiz Brun
Huile D'arachideHuile D'arachide
4 Gros Pitas De Blé Entier, D'environ 8 Pouces De Diamètre, Réchauffés4 Gros Pitas De Blé Entier, D'environ 8 Pouces De Diamètre, Réchauffés
6
Durée totale: 40 Minutes
7
Portions: 4
8
Clé Casher: Viande
Ingrédients dont vous aurez besoin
ViandeViande
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi40 m.
Portions4
Score de santé53
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