Adobo Au Poulet Facile

Easy Chicken Adobo pourrait être juste le plat principal que vous recherchez. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten et sans produits laitiers a 238 calories, 32g de protéines, et 10g de matières grasses par portion. Pour 1,18 per par portion, cette recette couvertures 16% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 4 personnes. Rendez-vous au magasin et ramassez de la sauce soja, de l'huile végétale, de l'ail et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser la sauce soja, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Gâteaux à la Semoule de Maïs au Citron avec Sauce au Chocolat Lapsang Souchong en dessert. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 44%. Ce score est solide. Essayer Adobo Au Poulet Facile, Adobo de poulet facile dans la mijoteuse, et Adobo de poulet Classique du Livre de recettes de la route Adobo pour des recettes similaires.
Instructions
Chauffer l'huile dans une poêle moyenne à feu moyen-vif.
Ajouter le poulet et cuire jusqu'à ce qu'il soit légèrement doré, environ 5 minutes, puis retourner et cuire encore 5 minutes.
Transférer le poulet dans une assiette et réserver.
Versez tout sauf 1 cuillère à soupe. des gouttes de casserole et remettre la casserole à feu doux.
Ajouter l'ail et faire sauter jusqu'à tendreté, environ 1 minute.
Ajouter le reste des ingrédients et remuer pour incorporer. Remettre le poulet dans la poêle et cuire à couvert pendant 20 minutes.
Découvrir, augmenter le feu à moyen-doux et cuire de 15 à 20 minutes de plus, en cuillerant de temps en temps la sauce sur le poulet, jusqu'à ce que la sauce épaississe un peu et que le poulet soit tendre et bien glacé avec la sauce.
Retirez la feuille de laurier avant de manger.