Traybake au poulet Harissa

Name: Traybake au poulet Harissa
Prep time: 50 min
Cook time: 50 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 3 (hiver) harissa; 1 yogourt naturel faible en gras en pot de 500 g x; 4 poitrines de poulet sans peau, coupées en morceaux; 1 Petite courge musquée, pelée, épépinée et coupée en longs quartiers; 2 oignons rouges, coupés en quartiers

Besoin d'un plat principal sans gluten et primal? Le traybake au poulet Harissa pourrait être une super recette à essayer. Cette recette sert 4 personnes. Une portion de ce plat contient environ 51g de protéines, 6g de matières grasses, et un total de 376 calories. Pour 3,1 per par portion, cette recette couvertures 37% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Plusieurs personnes ont fait cette recette, et 329 diraient qu'elle a frappé l'endroit. Rendez-vous au magasin et ramassez de la courge musquée, du yogourt naturel g pot, des oignons et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Il vous est présenté par BBC Good Food. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 50 minutes. Avec une cuillerée score de 98%, ce plat est spectaculaire. Essayer Traybake au poulet Harissa aux poivrons et à la feta, Gâteau au poulet tout-en-un, et Traybake au poulet et au chorizo pour des recettes similaires.

Instructions

Chauffer le four à 200C / 180C ventilateur / gaz

Matériel que vous utiliserez

Four

Mélanger 2 c. à soupe de harissa avec 3 c. à soupe de yogourt. Frottez sur les poitrines de poulet et réservez pour faire mariner pendant que vous démarrez les légumes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poitrine De Poulet

Harissa

Yogourt

Assaisonnement Sec Frotter

Mélanger la courge et les oignons avec le reste de harissa, mélangé avec 2 c. à soupe d'huile (tournesol, légume ou olive, c'est bien), et un peu d'assaisonnement dans une grande boîte à rôtir. Rôtir pendant 10 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Assaisonnement

Légume

Harissa

Oignon

Courge

Olive

Huile De Cuisson

Retirer les légumes du four, ajouter le poulet dans la boîte, puis rôtir encore 20 à 25 minutes jusqu'à ce que le poulet et les légumes soient bien cuits.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poulet Entier