Tortillas Aux Œufs et Piment aux Haricots Épicés

Tortillas Aux Œufs et Piment aux Haricots Épicés
Les tortillas Aux œufs et au piment aux haricots épicés pourraient être le plat principal que vous recherchez. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten et végétarienne a 1177 calories, 33g de protéines, et 82g de matières grasses par portion. Cette recette sert 2. Pour 4,93 per par portion, cette recette couvertures 58% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. Il peut être apprécié à tout moment, mais il est particulièrement bon pour Le Super Bowl. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Un mélange d'oignons, de haricots, de tortillas de maïs et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. Pour utiliser le cumin moulu, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Mousse Au Chocolat Marocaine en dessert. Cette recette est typique de la cuisine américaine. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 86%. Ce score est exceptionnel. Essayer Chili Épicé aux Trois Haricots, Piment Épicé à Deux Haricots, et Chili Épicé à 3 Haricots pour des recettes similaires.

Instructions

1
Dans un mélangeur, réduire en purée les tomates, le bouillon, l'oignon, le cumin, l'ail et le chili jusqu'à consistance lisse, 1 à 2 minutes. Dans une poêle antiadhésive de 8 po à feu moyen-élevé, chauffer l'huile.
Ingrédients dont vous aurez besoin
TomateTomate
AilAil
PimentPiment
à Des Oignons Blancs Ou Jaunes Moyens, 1 Coupé En Quartiers Et 1 Hachéà Des Oignons Blancs Ou Jaunes Moyens, 1 Coupé En Quartiers Et 1 Haché
OignonOignon
Courgettes Cuites à La Vapeur Ou Légèrement Sautées, Pour ServirCourgettes Cuites à La Vapeur Ou Légèrement Sautées, Pour Servir
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
BlenderBlender
PoêlePoêle
2
Verser le mélange de tomates dans la casserole; assaisonner de sel et cuire jusqu'à ce que la sauce réduise de moitié, 3 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
TomateTomate
Abats Et Os De Cou De DindeAbats Et Os De Cou De Dinde
SelSel
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
3
Ajouter les haricots et cuire, 2 minutes. Casser les œufs dans le mélange de tomates pour qu'ils ne touchent pas les côtés; réduire le feu à moyen-doux, couvrir et cuire jusqu'à ce que les blancs d'œufs soient fixés et que les jaunes soient liquides, 3 à 5 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Blancs D'œufsBlancs D'œufs
TomateTomate
HaricotHaricot
Jaune D'oeufJaune D'oeuf
OeufOeuf
4
Servir sur des tortillas et garnir de fromage, d'avocat et de coriandre, ainsi que de citron vert pour la garniture.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Galettes De Poulet Végétariennes SurgeléesGalettes De Poulet Végétariennes Surgelées
CoriandreCoriandre
AvocatAvocat
FromageFromage
ChauxChaux
5
Auto

Equipement

DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions2
Score de santé72
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