Tortas au Poulet Grillé

Tortas au Poulet Grillé
Les tortas de poulet grillées pourraient être une bonne recette pour agrandir votre boîte de recettes de plat principal. Cette recette fait 8 portions avec 393 calories, 24g de protéines, et 23g de matières grasses chacun. Pour 2,57 per par portion, cette recette couvertures 21% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Il peut être apprécié à tout moment, mais il est particulièrement bon pour Le Quatrième Juillet. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. 1 personne a essayé et aimé cette recette. Un mélange de jus de citron vert, de coriandre, d'huile d'olive et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. Pour utiliser le jus de citron vert, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Gâteau aux Anges au Citron Vert avec Glaçage au Citron Vert et Pistaches en dessert. Il vous est apporté par Mes recettes. Dans l'ensemble, cette recette gagne un score spoonaculaire solide de 55%. Essayer Tortas de Hot-Dog Grillé (Tortas de salchicha), Tortas à l'Huile d'Olive Espagnole / Tortas de Aceite, et Tortas De Poulet En Croûte De Pistache pour des recettes similaires.

Instructions

1
Placer le poulet entre 2 feuilles de pellicule plastique robuste et aplatir à 1/4 de pouce d'épaisseur à l'aide d'un maillet à viande ou d'un rouleau à pâtisserie.
Ingrédients dont vous aurez besoin
ViandeViande
EnvelopperEnvelopper
Matériel que vous utiliserez
Pellicule PlastiquePellicule Plastique
Attendrisseur De ViandeAttendrisseur De Viande
Rouleau à PâtisserieRouleau à Pâtisserie
2
Mélanger la salsa et les 3 ingrédients suivants.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Couteau D'office (à Utiliser Avec Un Adulte)Couteau D'office (à Utiliser Avec Un Adulte)
3
Retirer 1 tasse du mélange et réserver le reste du mélange.
4
Placer le poulet dans un plat peu profond ou un sac en plastique à fermeture éclair robuste; verser 1 tasse de mélange de salsa sur le poulet. Couvrir ou sceller, et refroidir 1 heure, en tournant de temps en temps.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
Couteau D'office (à Utiliser Avec Un Adulte)Couteau D'office (à Utiliser Avec Un Adulte)
Matériel que vous utiliserez
Sacs ZiplocSacs Ziploc
5
Retirer le poulet de la marinade, jeter la marinade.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Tri-tips, ParésTri-tips, Parés
Poulet EntierPoulet Entier
6
Faire griller les poivrons, recouverts d'un couvercle, à feu moyen-vif (350 à 40
Ingrédients dont vous aurez besoin
PoivrerPoivrer
Matériel que vous utiliserez
Châtaignes D'eau, Coupées En JulienneChâtaignes D'eau, Coupées En Julienne
7
5 à 7 minutes, en tournant souvent, jusqu'à ce que les poivrons aient l'air cloqués.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PoivrerPoivrer
8
Placer les poivrons dans un sac en plastique à fermeture éclair robuste; sceller et laisser reposer 10 minutes pour desserrer les peaux. Peler les poivrons; retirer et jeter les graines.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PoivrerPoivrer
GraineGraine
Matériel que vous utiliserez
Sacs ZiplocSacs Ziploc
9
Couper les poivrons en fines lanières; réserver.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PoivrerPoivrer
10
Griller le poulet, recouvert d'un couvercle de gril, à feu moyen-élevé (350 à 40
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
Matériel que vous utiliserez
Châtaignes D'eau, Coupées En JulienneChâtaignes D'eau, Coupées En Julienne
11
environ 5 minutes de chaque côté ou jusqu'à cuisson complète. Laisser refroidir légèrement.
12
Couper le poulet en fines tranches et saupoudrer uniformément de sel.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
SelSel
13
Mélanger les haricots et l'huile d'olive dans un bol en verre de 1 litre et micro-ondes à HAUTE température 2 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient bien chauffés, en remuant une fois.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile D'oliveHuile D'olive
HaricotHaricot
Matériel que vous utiliserez
Micro-ondesMicro-ondes
BolBol
14
Répartir les haricots uniformément sur les moitiés inférieures des rouleaux.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PropagerPropager
HaricotHaricot
RoulerRouler
15
Répartir l'avocat sur les moitiés supérieures des rouleaux. Les moitiés supérieures du bas uniformément avec le poulet, les lanières de poivrons, le fromage et les moitiés supérieures des rouleaux.
Ingrédients dont vous aurez besoin
AvocatAvocat
Poulet EntierPoulet Entier
FromageFromage
PoivrerPoivrer
PropagerPropager
RoulerRouler
16
Servir avec le mélange de salsa réservé.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Couteau D'office (à Utiliser Avec Un Adulte)Couteau D'office (à Utiliser Avec Un Adulte)
DifficultéExpert
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions8
Score de santé23
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