Le tofu Chanpuru est un sans gluten et sans produits laitiers plat principal. Cette recette sert 6 personnes. Une portion de ce plat contient environ 22g de protéines, 22g de matières grasses, et un total de 424 calories. Pour 2,53 per par portion, cette recette couvertures 28% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 3 personnes ont fait cette recette et la referaient. Si vous avez de la sauce soja, des champignons, de l'oignon vert et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser le sucre blanc, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Biscuits au Sucre Sans Sucre Raffiné Au Blé Entier en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 55 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 62%. Ce score est plutôt bon. Essayer Tofu aux Herbes Italiennes au Four + Comment Presser le Tofu Comme un Champion, Tofu rapide de style asiatique (Tofu alla Debbie), et Tofu Poêlé à la Sauce Épicée à la Citronnelle (Tofu Nuong Xa) pour des recettes similaires.
Instructions
1
Envelopper le tofu dans une serviette en papier; cuire au micro-ondes pendant 1 minute. Pressez l'eau supplémentaire du tofu et enveloppez-la dans une serviette en papier sèche.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1 Cuillère à Café De Sel Fumé Au Noyer
Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame
Fromages Mélangés Râpés, Comme Les Fromages Pour Tacos
Matériel que vous utiliserez
à 4 Feuilles De Basilic Frais, Tranchées Finement
Mélange De Légumes Californiens
2
Laisser reposer pour égoutter l'eau supplémentaire, environ 5 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1 Cuillère à Café De Sel Fumé Au Noyer
3
Retirez la serviette en papier et coupez le tofu en cubes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame
Matériel que vous utiliserez
à 4 Feuilles De Basilic Frais, Tranchées Finement
4
Mélanger la viande de déjeuner, l'ail et le gingembre dans un bol.
Chauffer 2 cuillères à café d'huile végétale dans une poêle à feu moyen; cuire et remuer les œufs jusqu'à ce qu'ils soient brouillés et cuits, environ 5 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
2 Boîtes De Conserve De 15 Onces, égouttées Et Rincées
2 Cuillères à Soupe De Citron Fraîchement Pressé, Ou Au Goût
Matériel que vous utiliserez
1/4 Tasse De Noix De Cajou Crues (facultatif)
7
Transférer les œufs dans une assiette. Cuire et remuer le tofu dans la même poêle jusqu'à ce qu'il soit doré de tous les côtés, 5 à 10 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
2 Cuillères à Soupe De Citron Fraîchement Pressé, Ou Au Goût
Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame
Matériel que vous utiliserez
1/4 Tasse De Noix De Cajou Crues (facultatif)
8
Transférer le tofu dans une assiette avec les œufs. Cuire et remuer le mélange de viande du déjeuner dans la même poêle jusqu'à ce qu'il soit bien cuit et que l'ail soit légèrement doré, environ 5 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spam
1 Orange, Le Zeste
2 Cuillères à Soupe De Citron Fraîchement Pressé, Ou Au Goût
Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame
Matériel que vous utiliserez
1/4 Tasse De Noix De Cajou Crues (facultatif)
9
Chauffer 2 cuillères à café d'huile végétale dans une poêle séparée à feu moyen; cuire et remuer l'oignon, le chou, les carottes et les champignons jusqu'à ce que les oignons soient translucides et que le chou soit ramolli, 10 à 12 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
2 Boîtes De Conserve De 15 Onces, égouttées Et Rincées
Fines Rondelles De Poivron Rouge
Pour 1 Ananas
1/2 à 1 Ananas (selon La Taille), Pelé Et Coupé En Morceaux De 1/2 Pouce, Rincer Et Réserver De Belles Feuilles Pour La Garniture
20 Fines Tranches De Courgettes
Matériel que vous utiliserez
1/4 Tasse De Noix De Cajou Crues (facultatif)
10
Ajouter les œufs, le tofu, la viande de déjeuner et le mélange de saké au mélange de légumes; remuer pour enrober. Cuire jusqu'à ce qu'il soit chaud, environ 1 minute.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spam
1 1/2 Tasse De Gousses D'ail, Réservées à L'huile D'ail
2 Cuillères à Soupe De Citron Fraîchement Pressé, Ou Au Goût
Vinaigrette Japonaise Au Sésame
Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame