Tofu Brouillé au Curry Ridiculement Facile

Name: Tofu Brouillé au Curry Ridiculement Facile
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 3
Cuisine: Global
Ingredients: 1 1 livre de courgettes, bonne poudre de curry (ou plus, au goût); 397 Noix de toute sorte (hachées) tofu extra-ferme, égoutté, séché et coupé en cubes ou émietté; 2 girofle ail haché ou pressé; 1 poivron vert, haché; 0 (peut être ou écrémé) poivron rouge moulu (ou au goût); 227 Noix de toute sorte (hachées) champignons, parés et tranchés; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) levure nutritionnelle; 1 poivron rouge, haché; 1 1 livre de courgettes, sel (ou au goût); 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement Boisson Soy Dream (saveur originale) ou lait

Le tofu brouillé au Curry ridiculement facile pourrait n'être que le plat d'accompagnement que vous recherchez. Cette recette fait 3 portions avec 124 calories, 13g de protéines, et 4g de matières grasses chacun. Pour 1,72 per par portion, cette recette couvertures 13% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. Si vous avez du sel, du tofu extra-ferme, du poivron et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten et végétalien régime. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 20 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 67%. Ce score est plutôt bon. Essayer tofu soyeux brouillé, comment faire du tofu soyeux brouillé thaï, Lasagnes Ridiculement Faciles, et Naan Ridiculement Facile pour des recettes similaires.

Instructions

Chauffer une poêle antiadhésive. Vaporisez-le légèrement de pan spray si vous le souhaitez et ajoutez les poivrons et les champignons hachés. Cuire jusqu'à ce qu'ils commencent à ramollir, environ 2 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Champignon

Poivrer

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter l'ail et cuire encore une minute ou deux jusqu'à ce que les champignons soient de couleur foncée. Incorporer le tofu, saupoudrer de poudre de curry et de poivron rouge moulu et verser le bouillon de légumes dessus. Cuire à feu moyen-vif, en tournant doucement avec une spatule, jusqu'à ce que la majeure partie du liquide soit évaporée et que le tofu soit chaud et commence à brunir par endroits. Incorporer le sel au goût avec la levure nutritionnelle et le sel noir, si vous l'utilisez. Garder au chaud jusqu'au moment de servir.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poivre De Cayenne Moulu