Pour 1,44 per par portion, cette recette couvertures 16% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion contient 281 calories, 20g de protéines, et 20g de matières grasses. Cette recette sert 4 personnes. Cette recette est appréciée par 1 gourmets et cuisiniers. Un mélange d'olives, d'échalotes, de persil plat, de feuilles de 1 tasse et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 20 minutes. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten, primal, pescatarien et cétogène régime. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 57%. Ce score est plutôt bon. Des recettes similaires incluent Toasts Niçois, Toasts Niçois au Thon Frais et Tomates, et Salade Niçoise.
Instructions
1
Mélanger les œufs, le fromage cottage, 1 cuillère à soupe d'huile, 2 cuillères à soupe de persil haché, 1 cuillère à soupe de jus de citron, les câpres et les oignons verts dans un bol moyen.À l'aide d'un presse-purée ou d'une grande fourchette, mashjusqu'à ce qu'une pâte grossière se forme. Assaisonner de selet de poivre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Fromage Cottage
Oignons Verts
Persil
Câpre
Poivrer
Pomme
Oeuf
Huile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
Presse-purée
Bol
2
Mélanger 2 cuillères à soupe d'huile, 1 tasse de feuilles de persil, 1 cuillère à soupe de jus de citron, les tomates et les olives dans un bol moyen. Assaisonner avec du sel, du poivre et plus de jus de citron, si désiré. Pliez doucement le thon (ne mélangez pas trop; gardez-le en morceaux).
Ingrédients dont vous aurez besoin
Persil
Jus De Citron
Tomate
Olive
Poivrer
Sel
Thon
Huile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
Bol
3
Faire griller le pain; frotter 1 côté avec l'ail coupé.
Ingrédients dont vous aurez besoin
à Tartiner Sur Du Pain Grillé Si Désiré
Assaisonnement Sec Frotter
4
Étaler la salade d'œufs sur chaqueslice, en divisant également. Garnir du mélange de thon.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Propager
Thon
5
Par portion: 390 calories, 21g de matières grasses, 2g de fibres