Tilapia à la Coriandre

Name: Tilapia à la Coriandre
Prep time: 17 min
Cook time: 17 min
Total time: 17 min
Yield: 1
Cuisine: Global
Ingredients: 1 WES E Arts de la langue anglaise poivre noir, au goût; 2 (hiver) 1/2 boîte (3 oz) de concentré de tomate; 1 tas 2 cuillères à soupe plus 1-1/2 cuillères à café d'huile d'olive; 2 (hiver) 5 à 6 tranches de fromage mozzarella; 3 (hiver) 1 botte d'épinards frais (environ 3 tasses); 454 Noix de toute sorte (hachées) filets de tilapia frais

Le tilapia à la coriandre nécessite environ 17 minutes du début à la fin. Cette recette sert 1. Pour 9,52 per par portion, cette recette couvertures 47% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion de ce plat contient environ 93g de protéines, 52g de matières grasses, et un total de 848 calories. Si vous avez des filets de tilapia, un assaisonnement cajun, de la coriandre et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Cette recette de Recipezaar a 1 fans. Cela fonctionne bien comme un plat principal coûteux. C'est une bonne option si vous suivez un homme des cavernes, sans gluten, sans produits laitiers et primal régime. Avec une cuillerée score de 90%, ce plat est génial. TILAPIA AU PESTO DE CORIANDRE (TILAPIAn À LA PLANCHA AVEC PESTO DE CORIANDRE), Tilapia à la Coriandre, et Chili Coriandre Tilapia sont très similaires à cette recette.

Instructions

Préchauffer le four à 375.Enduisez le fond d'un plat allant au four d'huile d'olive.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile D'olive

Matériel que vous utiliserez

Plat De Cuisson

Four

Déposer les filets de tilapia dans la poêle.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Filets De Tilapia

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Saupoudrer la quantité désirée de sel d'ail, d'assaisonnement cajun et de poivre sur les morceaux de tilapia.Presser plusieurs brins de coriandre sur chaque morceau.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Assaisonnement Cajun

Sel D'ail

Coriandre

Tilapia

Poivrer

Cuire le tilapia de 8 à 12 minutes.A déguster seul ou avec du citron !

Ingrédients dont vous aurez besoin

Tilapia

Citron

Matériel que vous utiliserez

Four

Equipement

Plat De Cuisson

Four

Poêle

Ingrédients

Portion:

1WES E Arts de la langue anglaise

poivre noir, au goût 2(hiver)

1/2 boîte (3 oz) de concentré de tomate 1tas

2 cuillères à soupe plus 1-1/2 cuillères à café d'huile d'olive 2(hiver)

5 à 6 tranches de fromage mozzarella 3(hiver)

1 botte d'épinards frais (environ 3 tasses)454Noix de toute sorte (hachées)

filets de tilapia frais

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir, Mousseux

Le Tilapia fonctionne très bien avec le Pinot Grigio, le Gruener Veltliner et le Pinot Noir. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Le Maysaran Arsheen Pinot Gris avec une note de 4,5 étoiles sur 5 semble être un bon match. Il en coûte environ 18 dollars par bouteille.