Tilapia Cuit au Four avec Chou-fleur et Carottes

Name: Tilapia Cuit au Four avec Chou-fleur et Carottes
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 237 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement carottes marinées en conserve égouttées; 473 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement fleurons de chou-fleur, hachés grossièrement; 2 girofle ail haché; 79 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement Mayonnaise à la Vraie Mayo KRAFT; 0 1 tasse de pois, surgelés ou en conserve, tels quels. Séché, reconstitué. Frais, partiellement bouilli. Laitue romaine, tranches de tomate et oignon rouge tranché, pour la garniture; 227 Noix de toute sorte (hachées) pommes de terre rouges, coupées en cubes de 1/2 pouce; 454 Noix de toute sorte (hachées) filets de tilapia

Besoin d'un sans gluten, sans produits laitiers, 30 plats entiers et plat principal pescatarien? Le Tilapia cuit au four avec du chou-fleur et des carottes pourrait être une recette incroyable à essayer. Cette recette sert 6 personnes. Une portion contient 202 calories, 17g de protéines, et 11g de matières grasses. Pour 1,71 per par portion, cette recette couvertures 16% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette est appréciée par 1 gourmets et cuisiniers. Il vous est présenté par des recettes Kraft. Rendez-vous au magasin et procurez-vous de la vraie mayonnaise à la mayonnaise, des fleurons de chou-fleur, des pommes de terre et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 40 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 54%. Ce score est bon. Des recettes similaires incluent Tilapia Cuit au Four avec Chou-fleur et Carottes, Tilapian au Gingembre et Carottes, et Carottes, Chou-Fleur Et Anchois.

Instructions

Préchauffer le four à 191°.

Matériel que vous utiliserez

Four

Mélanger la mayonnaise et l'ail; réserver.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Ail

1 Concombre Anglais, Pelé, épépiné Et Tranché Finement

Mélanger les légumes; déposer uniformément au centre de six carrés de 12 pouces de papier d'aluminium résistant. Garnir chacun de 1 filet de poisson.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Filets De Poisson

Légume

Matériel que vous utiliserez

Feuille D'aluminium

Saupoudrer de paprika. Soulevez les côtés du papier d'aluminium. Pliez deux fois le dessus et les extrémités pour sceller chaque paquet, laissant de la place pour la circulation de la chaleur à l'intérieur.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Laitue Romaine, Tranches De Tomate Et Oignon Rouge Tranché, Pour La Garniture

Matériel que vous utiliserez

Feuille D'aluminium

Placer les paquets dans un moule de 15 x 10 x 1 po ou sur une plaque à pâtisserie.

Matériel que vous utiliserez

Plaque à Pâtisserie

Plat De Cuisson

Cuire au four 30 min. ou jusqu'à ce que le poisson s'écaille facilement avec une fourchette.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poisson

Matériel que vous utiliserez

Four

Retirer les paquets du four; laisser reposer 5 min.

Matériel que vous utiliserez

Four

Couper les fentes dans du papier d'aluminium avec un couteau bien aiguisé pour libérer la vapeur avant d'ouvrir chaque paquet.

Matériel que vous utiliserez

Couteau

Feuille D'aluminium

Servir garni d'un mélange de mayonnaise.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1 Concombre Anglais, Pelé, épépiné Et Tranché Finement

Equipement

Ingrédients

Portion:

2376 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

carottes marinées en conserve égouttées 4736 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

fleurons de chou-fleur, hachés grossièrement 2girofle

ail haché 796 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

Mayonnaise à la Vraie Mayo KRAFT 01 tasse de pois, surgelés ou en conserve, tels quels. Séché, reconstitué. Frais, partiellement bouilli.

Laitue romaine, tranches de tomate et oignon rouge tranché, pour la garniture 227Noix de toute sorte (hachées)

pommes de terre rouges, coupées en cubes de 1/2 pouce 454Noix de toute sorte (hachées)

filets de tilapia

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir, Mousseux

Le Pinot Grigio, le Gruener Veltliner et le Pinot Noir sont mes meilleurs choix pour le Tilapia. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Vous pouvez essayer le Pinot Gris Chehalem 3 Vineyard. Les critiques l'apprécient beaucoup avec une note de 4,4 étoiles sur 5 et un prix d'environ 26 dollars par bouteille.